探索人体力的奥秘：拉伸、压缩、剪切与扭转的力量
在健身和康复领域，力量训练教练和理疗师们常常讨论到一个主题：人体如何应对各种力的作用。然而，他们对应力、应变、负荷、拉伸力、剪切力、压缩力和扭转力这些术语的解释往往不够清晰，让人感到困惑。这正是我要在此详尽解析的原因，揭示这些术语背后的实际含义。
应力与应变：身体的平衡与负荷
当你站立在地面上，重力仿佛将你拉向大地，然而，神奇的是，你的身体能保持平衡，抵抗这种干扰。这是因为你的肌肉骨骼系统能够承受多种类型的应力，包括拉伸力（抗张应力）和压缩力。拉伸力如悬挂在单杠时，脊柱承受的力，使身体长度微调；压缩力则如站立时，地面反作用力使椎间盘和关节承受压力。
力的作用与应变：内外兼修
外在的重力作为主要的外力，如你的体重，是拉伸力的来源。而身体内部的肌肉骨骼系统通过内力，将这些力分解并传递至各个部位，维持你的姿势。如果没有内力对抗外力，你将无法站立，只会倒下。这就是应变，即组织因受力而产生的长度或形状变化，但并非总是永久性的。
剪切与滑动：行走中的复杂互动
剪切力则体现在两个方向相反的力作用于同一物体时，如行走时骨盆的剪切应力。每一步，一条腿承受身体重量，地面的反作用力使骨盆两侧产生相对滑动，就像剪刀一样。这种摩擦力在汽车事故中可能导致腰椎损伤，如“安全带骨折”，但现代汽车设计已减少这类伤害。
弯曲与扭转：混合应力的挑战
除了上述简单负荷，身体还会经历弯曲和扭转负荷，如脊柱在弯腰、侧弯或高尔夫球挥杆时的运动。这些动作引发的应力包括抗张、压缩和剪切，对骨骼结构提出了独特的要求。
力量与损伤：平衡的追求
尽管应力可能导致损伤，但它们也是身体活动的基础。它们揭示了人体的适应性和缺陷，提醒我们关注身体机能。在提升力量的同时，我们既要避免损伤，也要享受挑战带来的乐趣。因为，力量的提升离不开对这些力的掌握和应用，人体在承受各种力的作用下展现出的神奇能力，正是我们探索的无尽源泉。
——Eric Troy | 03/04/2015