怎样控制自己的不良情绪？

Question

如题所述

Answer 1

正确归因，不将他人的过错归因于自己，一定要认清一点，就是我们没有必要对他人的情绪承担责任。 不为自己无权干预，无力监管的事情操心。听听音乐，看看自己喜欢的书，多运动健身， 运动可以很好地宣泄化解压力，让自己保持良好的状态。无论多开心，还是多难过，我们都要做到喜怒不要挂在脸上。高兴、烦恼都放脸上的人，是很不成熟的。做个成熟稳重的职场人士，会为我们赢得更多信任。

一个人的情绪是可以传染的，可大都喜欢可以带来欢声、正能量的人。面对低情绪和开心果，大家更多会选择在烦累的工作中有一些让人搞笑的事情来放松一下。那么你是天天一个带有坏情绪来上班的人，或者你的情绪总是有不良影响的，大家肯定会对你敬而远之，甚至不愿与你沟通交流。别被情绪蒙蔽了前进的步伐，有个怪循环，越是大家都顺及你坏情绪，你反倒还会越来越“上道”，就是越来越严重的坏情绪到有模有样，可惜大多人不会意识到这一点，也就顺着越来越厉害。

适当的隐忍是需要慢慢磨练的，等你经历的多了，慢慢的也就会有一点自我克制的能力了，最主要是学会理性的看待问题。但负面情绪是不可以隐藏的，就好像你受伤流血感觉到疼一样，忍着是不可以解决问题的。他只是你自身对外界的一种反应。你要知道自己为什么会有这种反应，然后再去慢慢化解。隐藏只能让这种情绪越积越多，最终爆发，产生自己不可控的事情。再说了，不高兴就是不高兴，做一个率性而为的人不是更好吗，有时候忍和不忍同样可以解决问题，干嘛不更直接一点。

Answer 2

一个人内心强大的标志，是知道怎么控制自己的情绪，而真正内心强大的人，往往掌握了以下五个控制情绪的方法，你掌握了几个？


一、将热心作为一种经常的态度

受到积极情绪的影响，一个人就会产生积极的行动，这是因为情绪是具备感染力的。按照著名心理学家的说法，大多数人都让自身状况控制了他们的情绪，而不是用自己的情绪去控制自身状况。当自身状况好的时候，他们就会产生好的情绪；一旦自身状况不好，他们的情绪也就随之受到不好的影响。这是一种错误的做法，我们应该做的是保证情绪的积极、稳定和可操控性——具有良好状况的时候，你的情绪是良好的；状况不好的时候，你的情绪也是良好的。

正因为如此，不论做任何事情，我们都应该热心地去对待。当自己热心时，你的内心就会变得强大，就会获得更多的乐趣，还可能取得更大的成就，你的情绪就更稳定、更积极。同时你的交际圈也会随之不断扩大，以后人生的发展就会更加顺利。

二、正视情绪差别

如果在思想上有着同样偏见的人组合成一个团体，就会形成一股最具杀伤力也最有威胁的力量。但从事实上来说，如果他们能够抛开彼此的偏见，就会获得极大的个人成长空间和精神启发。因为人和人之间的互相需要，就在于他们之间的差别，而并非他们之间的相同点。


正是因为人们之间具有情绪上的差别，所以就要正视这种差别。当人们之间因为差别而产生仇恨时，就应该对别人不同的态度和行为抱着好奇心和宽容心，这样就可以驱散内心的仇恨。通过这种对情绪差别的重视，可以有效地防止偏见的产生，也就更加有利于个人情绪的控制。

三、对立情绪要消除

帮助那些对你不好的人，会产生意想不到的效果。喜欢上你的对手，可以解除他们的武装。确实如此，在别人意想不到时帮助他们，将会得到令你惊喜的反馈。别人对于你这种宽容，他们会铭记于心并在你需要的时候表现出他们的感谢。你可以试着去付出自己的爱心，消除那些因矛盾产生的对立情绪，这其实也是内心强大的表现。

四、负面情绪要驱散

消极的人碰到问题时，会想起过去是如何处理此类问题的，并预言当前的问题会失败；而积极的人碰到问题时，会热情地告诉你过去如何成功地解决过更棘手的问题，带给你一些技巧和成功的例子，并使你相信可以很轻松地解决这个问题。因此人们应该用积极的心态去面对所要处理的事情，在将负面情绪驱散之后，你的内心一定会越来越强大。


五、积极行动起来

有思想才有行动，因此你应在前一晚做好规划以便第二天执行。这会让人养成积极计划的好习惯，对自我发展十分有利。因为你播种行动，就会收获习惯；播种习惯，就会收获个性；播种个性，就会收获命运。原因很简单，逻辑不能改变情绪，但行动可以改变它。

通过以上这五个方法，我们就可以实现对情绪的有效控制，让自己时刻保持强大的内心和一种积极向上的心态。本回答被网友采纳