1、情绪不好时,转移注意力
当一件事件导致自己情绪不好时,要想办法转移注意力,不要将关注点放在扰乱自己心神的事情上。这时应该放下手中的事,适当做些缓解情绪的事情,比如:听音乐、运动、看书……
2、与别人争论时,不喜形于色
当你想让自己的观点获得别人认同时,应该冷静地、语气平和地表达出自己的观点。如果情绪激烈地表达,可能会受到众人抵制。因为一切激烈的情绪都是从意欲中产生的,别人会把你的观点当成情绪的发泄,而非认知的结 果,因为认知拥有冷静的本质。
3、把情绪当成一个经历,不断成长
关于把情绪当成一种生长力量,或许能从波斯诗人鲁米的《客栈》里找到答案:
做人,就像是一家客栈。每个早晨,一个新来的客人。他们中有喜悦、沮丧、吝啬,某个一瞬间的觉悟,就像不速之客光顾。要欢迎并款待每一个客人!即便他们是一群悲伤之徒,会扫荡你的客栈,把家具清空,但还是要招待每一个客人。他们会为你腾出空间以容纳新的快乐。阴暗的念头、羞耻、怨恨,你都要在门口笑脸相迎并请他们进门。无论谁来,都要感激,因为每一位都是由世外派来,指引你的向导。
每天我们醒来,带着各种情绪,而唯有坏情绪让人记忆尤为深刻。当坏情绪来临的那刻,如果你参透了,就会想明白很多道理,不仅能激发你的很多灵感,还能让你活得更加通透。
即便你被爱得有恃无恐,把情绪恃无忌惮挂在脸上,但是这个世上除了你的父母以外,没有谁会无时不刻把你放在心里的,所以我们要学会在不能诉苦的场合,隐藏自己的情绪,不要把苦丧写在脸上。
当你学会与情绪相处,不把情绪表现在脸上时,你就会发现:良好的心态能够为你的梦想与事业增添力量。
情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式,是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力,而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而,不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度,是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关,大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用,这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪,可以用理智来驾驭情绪,使自己的情绪逐渐成熟起来,当不良消极情绪滋生时,应有意识地做到以下诸方面:
如何控制自己的情绪
注意转移,避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时,人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶,如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程,使兴奋灶转换为抑制平和状态,则可能保持心理上的平衡,使自己从消极情绪中解脱出来。例如,当自己苦闷、烦恼时,不要再去想引起苦闷的事,尽量避免烦恼的刺激,有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等,强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上,淡化乃至忘却烦闷。再如,遇到难解的事,先不要想它,可让自己思维长上翅膀,自由畅想,到幻想世界中去遨游;也可与他人漫无边际地畅谈,免得在难解的事上钻牛角尖,给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁,能心平气和地解决难题,化解矛盾,往往能收到较满意的成效。