国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。
情绪与癌症的治疗效果和癌症的复发率，也有着明显的联系。愉快的情绪有利于癌症的治疗；
悲观、绝望的情绪往往使癌症加剧。对子宫颈癌患者的对照研究表明，在同样抗癌治疗条件下，对疾病的态度正确和情绪良好的患者，其疗效较高，生命的延续日期较长；而对癌症持焦虑、恐惧、悲观情绪的患者，则其病情迅速恶化并很快死亡。
不良情绪与高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。
有人甚至认为，被抑制的敌视情绪可能是血压升高的重要原因。我国心理学工作者根据232例高血压患者的研究发现，其中58.7%的患者病前有急躁易怒、要求过高的特点。
如果处于长期而反复的过度紧张，或者在强烈的情绪激动状态下，则容易发展为高血压病。例如，消防队员较易罹患高血压病。医学院学生中，毕业班高血压患病率是低年级学生的3倍。
1、情绪不好时，转移注意力
当一件事件导致自己情绪不好时，要想办法转移注意力，不要将关注点放在扰乱自己心神的事情上。这时应该放下手中的事，适当做些缓解情绪的事情，比如：听音乐、运动、看书……
2、与别人争论时，不喜形于色
当你想让自己的观点获得别人认同时，应该冷静地、语气平和地表达出自己的观点。如果情绪激烈地表达，可能会受到众人抵制。因为一切激烈的情绪都是从意欲中产生的，别人会把你的观点当成情绪的发泄，而非认知的结 果，因为认知拥有冷静的本质。
3、把情绪当成一个经历，不断成长
关于把情绪当成一种生长力量，或许能从波斯诗人鲁米的《客栈》里找到答案：
做人，就像是一家客栈。每个早晨，一个新来的客人。他们中有喜悦、沮丧、吝啬，某个一瞬间的觉悟，就像不速之客光顾。要欢迎并款待每一个客人！即便他们是一群悲伤之徒，会扫荡你的客栈，把家具清空，但还是要招待每一个客人。他们会为你腾出空间以容纳新的快乐。阴暗的念头、羞耻、怨恨，你都要在门口笑脸相迎并请他们进门。无论谁来，都要感激，因为每一位都是由世外派来，指引你的向导。
每天我们醒来，带着各种情绪，而唯有坏情绪让人记忆尤为深刻。当坏情绪来临的那刻，如果你参透了，就会想明白很多道理，不仅能激发你的很多灵感，还能让你活得更加通透。
即便你被爱得有恃无恐，把情绪恃无忌惮挂在脸上，但是这个世上除了你的父母以外，没有谁会无时不刻把你放在心里的，所以我们要学会在不能诉苦的场合，隐藏自己的情绪，不要把苦丧写在脸上。
当你学会与情绪相处，不把情绪表现在脸上时，你就会发现：良好的心态能够为你的梦想与事业增添力量。
情绪是人对客观现实的一种特殊的反映形式，是对客观事物是否符合自己需要而产生的心理体验。良好积极的情绪能够成为事业、学习和生活的内驱力，而不良消极的情绪则会对身心健康、人际交往等产生破坏作用。因而，不断把自身情绪提升到有益于个人进步和社会发展的高度，是十分必要的。人的情绪同其他一切心理活动一样与神经系统有关，大脑皮层下的神经过程在情绪的生理基础上起重要作用，这就决定了人能够主动地控制和调节自己的情绪，可以用理智来驾驭情绪，使自己的情绪逐渐成熟起来，当不良消极情绪滋生时，应有意识地做到以下诸方面：
如何控制自己的情绪
注意转移，避免刺激 若发生悲伤、忧愁、愤怒时，人的大脑皮层常会出现一个强烈的兴奋灶，如果能有意识地调控大脑的兴奋与抑制过程，使兴奋灶转换为抑制平和状态，则可能保持心理上的平衡，使自己从消极情绪中解脱出来。例如，当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷的事，尽量避免烦恼的刺激，有意识地听听音乐、看看电视、翻翻画册、读读小说等，强迫自己转移注意力。这就可把消极情绪转移到积极情绪上，淡化乃至忘却烦闷。再如，遇到难解的事，先不要想它，可让自己思维长上翅膀，自由畅想，到幻想世界中去遨游；也可与他人漫无边际地畅谈，免得在难解的事上钻牛角尖，给自己带来无端的烦恼。这样随着事过境迁，能心平气和地解决难题，化解矛盾，往往能收到较满意的成效。
一、顺应法。对事物要顺应自然，使自己的心理与变化了的新情况、新角色相适应，以避免发生心理冲突，减少不必要的磕碰，挤压非乐观情绪“出生”的空间。
二、理解法。对人对事要换位思考，设身处地理解。只有理解他人，才能接纳他人，与他人互相理解，这就少了误会，少了对抗，多了安然、和睦。
三、安慰法。遇到不愉快的事，别人又帮不上忙，最好是自己安慰自己，总结经验教训，找出问题的关键所在，变不愉快为愉快。
四、宽容法。对别人的过错不能揪着不放，得饶人处且饶人，以恕己之心恕人，以责人之心责己，做到求同存异、心宽为乐。
五、忍让法。人生免不了被委屈，当环境不利于个人时，要勇于接受现实，积极度过“背运”期。吃亏不算傻，让人不为痴，退让心自宽。
六、低调法。一个人要有自知之明，决不要自视过高，更不要逞强、逞能，说话办事要为自己留余地、留退路，使自己的心境始终处于平和、稳定的状态。
七、交心法。有想不通而心烦不安或心情不快时，不要闷着，找好朋友交交心，也就舒畅了。甚至找一些不认识的人，或者网络的群去吐糟一下，也可以缓解情绪。
八、寻乐法。主动寻找、创造快乐，如助人为乐，或者出去旅游，与朋友K歌，寻找自己的快乐，忘却生活中的烦恼。
九、转移法。在生活中难免有不愉快的事，遇到这样的情况你就去做别的事或离开这个环境，使自己情绪和注意力得到转移。
十、幽默法。多看笑话，看看喜剧片、幽默小品，学点幽默、赢得欢笑，可以益神健心，益寿延年。