我一碰到不舒服事件就反复思考，在意别人的想法怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

从你的描述里，可以感觉到你在很多事情上体验到了不确定感，比如有不舒服的事就反复思考，不确定事情到底是怎样的；很在意别人怎么看自己，也许是对自己的不确定；对方明明说了再见还留言，也许是不确定对方是怎样的。以上种种，可能都让你体验到不确定，而这些不确定使得你很焦虑，所以，要怎样才能让自己舒服一点呢？

我的建议是：

第一，可以在意识到自己反复思考的时候，对自己喊停，然后问问自己，我现在在干什么？可以干点什么让我舒服些？我内心的这么多猜想只是我自己的想象，哪个想象才是客观现实呢？可以试试去验证、核对，比如直接去做某事看看结果到底和想象的有无区别，比如直接告诉某人自己的想法，问TA是怎么想的等等。

第二，也可以学习增加自己的确定感，比如自我的确定感，你是如何看待自己的，自己有怎样的优势、独特的特质，自己擅长的领域是哪些，去练习完成一些自己掂一下脚就可以够到的目标，然后学习自我肯定。

第三，每个人活在这个世界上，有一个很重要的组成部分就是体验很多的不确定感，就像我们常常说的“明天和意外不知哪个会先来”。我们谁都无法预测下一秒会遇到什么人，遇到什么事，所以，对于每个人的生活功课之一就是，学习和不确定感相处。首先去承认我们常常会体验的不确定感，允许和接纳这个事实的存在，去承认我们在面对不确定感时，我们就是会忐忑、紧张、不安、害怕，在这样的前提基础上，我们还可以为自己找到哪些确定的地方，增加确定感，这会在一定程度上减小焦虑的强度。焦虑是不会也没必要被消除的，只需要在我们能承受的范围内就好。

Answer 2

你应该努力的克服这种不自在，不要在意别人的想法，日子是自己的，只要自己开心就可以了，你可以和别人说出你的想法坦然面对。

Answer 3

这时候我们应该放平自己的心态，做好自己份内的事情，尽量不要在意周围人的眼光，只有这样我们才能够活得更加开心自在。

Answer 4

可以转移自己的注意力，找其他的事情分散自己

Answer 5

碰到不舒服的事情就反复思考，太过在意别人看法的人，大都是善良而自卑的人。

他们内心敏感而警觉，很容易察觉到别人的真实情绪。一个眼神，一个表情就可以判断出对方是开心，还是愤怒。

他们内心也很脆弱，常常担心自己的行为是否有可能引起他人的恼怒或不满，害怕与别人发生冲突，害怕受到伤害。

他们的内心往往比较缺乏主见和自信，没有目标和方向，所以倾向于依赖于他人的评价，从外界寻求认可，以获得安全感和成就感。

过度在意他人的看法，会让自己的喜怒哀乐都受外界影响，活在别人的阴影下。

那么该怎样做，才能不那么在意别人的看法，找到真实的自我呢？
1. 别人对你作出评价，都是根据他自身的经验作出判断，而且非常轻易就下了结论。他们往往不够了解你，也不知道事情的全貌，所以他们大多数判断都是错误的。

2. 对于你的同一种行为，不同的人会有不同的解读，你不可能让所有人都满意，你也没有必要让所有人满意。

所以，你控制不了别人对你的评价和看法，也无需过度在意别人对你的眼光和评价。

一味追求外在的肯定，以为得到了就是快乐，这是一种错误的认识。一心都向外求，岂能得到安宁？你的价值是由你自己决定的，而不是由他人的关注和肯定决定的。