坐久了腰疼怎么办,如何缓解

如题所述

首先呢,我们应该知道腰疼是一个比较广泛的概念,引起腰疼的原因是很多的,像题主说到的这种坐久了腰疼的情况,一般出现在办公室上班的白领身上,这些人群长时间一坐一整天,坐的时间长了以后难免会出现腰疼的情况。这是为什么呢?

原因很多,第1种就是因为长时间久坐导致我们缺乏一定的运动锻炼,身体素质就会相对差一些,这样来说我们的腰部肌肉力量就相对薄弱,长时间久坐自然就会感到疼痛,如果是这种情况的话,我们只要平时多多进行体育锻炼,就可以提高腰部肌肉的力量,就可以腰疼得到缓解了。


然后就是因为我们长时间坐在椅子上,让身体处在高负荷的状态下,曾经腰部患有损伤或者是腰肌劳损,又或者是腰部有本来的疾病的话,也会感到腰痛,这种情况就需要我们尊听医嘱配合医生进行治疗了。

还有可能是因为我们长时间保持一个姿势坐在那里,导致我们腰部肌肉的痉挛紧张从而出现了损伤肌肉的情况,对付这种情况呢,我们就需要经常性的起来活动活动,让身体得到充分的放松。


最后还有一种情况是比较多发的,那就是办公室人群,因为长时间坐在电脑前坐在椅子上工作,容易患上腰椎间盘突出,椎间盘的纤维环被破坏,导致髓核组织突出,神经被压迫,从而我们的腰部产生疼痛感。这种情况是比较难解决的,如果实在是疼得不得了的话,就需要回家长时间调理了,最重要的还是不要让自己的腰部过得太累呢,然后平时要多听医生的话,毕竟医生才是最专业的。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2022-10-03
坐时间长了腰部出现疼痛,可以通过以下几种方法缓解:

第一、卧床休息:患者在腰部疼痛发生后可以卧床休息,使腰部充分放松,能够改善腰部疼痛的症状,一般卧床休息1-2日效果较好。

第二、热敷治疗:可以加速腰部的血液循环、改善腰部疼痛,每次热敷30分钟效果就非常明显。

第三、腰部肌肉拉伸:患者可以练习猫式伸展,拉伸腰背部肌肉,减轻腰背部的疼痛症状。

第四、其他方法:如推拿、按摩治疗,或者使用振动棒对局部进行振动治疗,均可以改善局部肌肉紧张,从而缓解疼痛。

一般通过以上几种方法综合处理,久坐后的腰部疼痛症状会很快得到缓解。患者平时生活中应避免久坐,加强腰部肌肉锻炼,可以预防腰部疼痛症状的发生。
第2个回答  2023-03-16
像你描述的,如果自己经常生久了之后出现腰疼,那么平常尽量可以适当的站起来走一走,不要让自己坐很久。以免再会出现一些腰疼的情况。平常要多去改善一下自己的姿势
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