蛋白质：是头发的主要原料。我们应该适当地吃瘦肉、鱼、虾、蛋和豆类。瘦肉对铁还是有好处的。富含维生素A：维生素A保持皮肤健康和头发毛囊，促进头发生长，防止脱发。鸡蛋对头发有营养作用的食物包括鲜鱼、鸡蛋、牛奶等，因为这些食物富含蛋白质，对头发有一定的营养作用；此外，你可以吃更多的钙、铁、白质、营养不良和贫血，并通过饮食保持头发健康，因此你需要多吃以下食物。
黑芝麻，黑芝麻是所有食物中最好的一种美发效果。它含有大量的头发，这些鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和... 其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损头发会变黄、枯燥且容易折断。头发的质量反映了一个人的健康状况和较差的身体素质。当然，头发会褪色、变黄、变干。
如果身体有足够的营养，头发自然会变得乌黑发亮。有很多食物对你的头发有好处，包括以下几点。首先，你可以选择肉、蛋、牛奶和鱼，它们富含蛋白质，可以将蛋白质整合到你的身体中。蛋白质本身是黑芝麻预防脱发的最佳补品。这是因为黑色脂肪含有黑色和闪亮的头发，这是许多人的搜索。除了与生俱来的使头发更健康的食物，这是什么？第一点：鲑鱼富含W-3脂肪酸、优质蛋白质、维生素B-12和铁离子。
除了这些条件外，我们还必须注意一些食物的科学选择，如柑橘类水果、鱼、苹果和无花果，这是健康头发生长的重要成分。例如，卵磷脂、蛋白质、维生素E和巴西种子是硒的最佳天然来源之一。硒是维持头皮健康的一种非常重要的矿物质。缺乏足够的蛋白质或摄入低质量的蛋白质会导致头发分裂。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-09-12
可以多吃一些西红柿或者是多吃一些黑芝麻，鸡蛋，牛肉，羊肉，豆制品，三文鱼，也可以补充一些维生素。
第2个回答 2021-09-12
黑豆，菠萝，香蕉，木瓜，牛油果，核桃，芝麻，海带等，这些东西里面是有着丰富的维生素和氨基酸的，是可以更好的保护头发的。
第3个回答 2021-09-12
对头发有营养作用的食物包括新鲜鱼类、蛋类、奶类等，因为这些食物中含有丰富的蛋白质，所以对头发有一定的滋养作用；另外，可多进食含钙、铁、铜、锌较丰富的食物，如动物肝脏、木耳等，这些微量元素对头发色泽有较大的帮助；
除此之外，可进食含有丰富维生素类的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等；还可进食海产品、坚果以及黑色食品，对防止头发早白有一定的帮助。
除此之外，可进食含有丰富维生素类的食物，包括胡萝卜、新鲜蔬菜、水果等；还可进食海产品、坚果以及黑色食品，对防止头发早白有一定的帮助。