第1个回答 2021-11-09
高血压患者除了吃降压药,保持良好的生活作息也可以降低血压,平时做到不吸烟;坚持适量体力活动;合理膳食,适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入;节制饮酒;保持正常体重,超重和肥胖者应减轻体重;心理平衡。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-10-18
除了吃降压药,还可饮食上调整如减盐减油,减少肉的食用量特别肥肉尽量不吃,多吃粗粮,如玉米燕麦等,多吃水果和蔬菜,,多运动运动控制体重,多喝水如浦公英,山楂,决明子的水。
第3个回答 2022-01-31
1、以谷类食物为主
高血压患者的饮食应该以谷类食物为主,根据每个人活动的不同,每天谷类和薯类的摄入量也有所不同,如轻中度活动的高血压患者,每天的谷类摄入量应在150-400g,其中粗粮和杂粮要占大比例,少吃或不吃加入钠盐的谷类食品如咸面包、方便面等。此外,高血压患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。
2、适量吃动物类食物
高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物,建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g,少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物,优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等,每天奶类的摄入量约在200-300g。
3、每天吃点豆制品
高血压患者每天可以适当吃点豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐脑等,但要避免吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐等。
第4个回答 2021-10-18
降压药并非是降压的唯一方法! 在临床我们也确实能碰到不吃药最终血压恢复正常的朋友。 对于所有高血压朋友,不管是否服用降压药,都必须采用非药物降压手段,选择具有辅助降压功效的食物,比如燕麦、荞麦、玉米、土豆、芹菜、洋葱、茄子、菠菜等