1、首先从脚背到足弓开始绕一圈，如下图。
2、然后绕过足踝，如下图。
3、接着再绕到足背，如下图。
4、翻过足背，再绕到足踝，如下图。
5、最后绕回足踝，完成，如下图。
护踝不建议长时间佩戴，一般3－4个小时就可以了，切勿24小时佩戴。
扩展资料：
护踝原理护踝作为一种轻便的足踝保护性矫形器，适用于经常会足踝扭伤、足踝韧带受伤、足踝不稳定等患者。在运动时能有效地为脚踝提供缓冲，可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而且，可配合普通鞋使用，不会影响行走步态。
踝关节的损伤是最常见的运动损伤之一。跑、跳或改变方向的项目踝关节的损伤较常见。 踝发生扭转超过个人的关节活动范围，过度的拉伸和撕裂踝关节周围的韧带，也有伸趾肌的肌腹和肌腱的损伤存在。肌腱与肌腹；肌腱与骨组织连接处是损伤最容易发生的部位。
足与踝是复杂的机构，足附关节很多，很多是微动的关节，足与踝关节的薄弱环节是发生运动损伤的主要部位。
参考资料来源：百度百科－护踝
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