如果你的视力变差了，可以尝试以下食物来帮助改善：
1. 富含维生素A和胡萝卜素的食物：维生素A和胡萝卜素对视力有很好的保护作用。富含维生素A和胡萝卜素的食物有肝脏、蛋白、牛奶以及胡萝卜、芒果、菠菜等深黄色和深绿色的蔬菜和水果。
2. 富含维生素B的食物：维生素B是维持眼睛健康不可或缺的重要营养素。富含维生素B的食物有豆类、动物肝脏、肉类、蛋类、奶类和酵母等。特别是猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋和花生等食物含有丰富的维生素B6，是眼睛特别需要的营养素。
3. 富含矿物质的食物：矿物质对眼睛的健康也非常重要。富含矿物质的食物有海带、紫菜、海蜇、绿茶、枸杞等。特别是枸杞含有丰富的钙、铁和维生素A等营养素。
4. 富含脂肪酸的食物：脂肪酸对眼睛的健康也非常重要。富含脂肪酸的食物有鱼类、坚果、种子和橄榄油等。特别是鱼类富含EPA和DHA，对眼睛健康特别有益。
5. 叶黄素和玉米黄素的食物：叶黄素和玉米黄素是两种重要的类胡萝卜素，对眼睛的健康也非常重要。富含叶黄素和玉米黄素的食物有蛋黄、玉米、木瓜、南瓜、菠菜、洋葱等。
除了通过食物来改善视力，你还应避免过度使用眼睛，定期进行眼保健操和其他眼部放松活动，以及定期接受眼科检查。如果你的视力问题严重，建议尽快就医并按照医生的指导进行治疗。
1. 富含维生素A和胡萝卜素的食物：维生素A和胡萝卜素对视力有很好的保护作用。富含维生素A和胡萝卜素的食物有肝脏、蛋白、牛奶以及胡萝卜、芒果、菠菜等深黄色和深绿色的蔬菜和水果。
2. 富含维生素B的食物：维生素B是维持眼睛健康不可或缺的重要营养素。富含维生素B的食物有豆类、动物肝脏、肉类、蛋类、奶类和酵母等。特别是猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋和花生等食物含有丰富的维生素B6，是眼睛特别需要的营养素。
3. 富含矿物质的食物：矿物质对眼睛的健康也非常重要。富含矿物质的食物有海带、紫菜、海蜇、绿茶、枸杞等。特别是枸杞含有丰富的钙、铁和维生素A等营养素。
4. 富含脂肪酸的食物：脂肪酸对眼睛的健康也非常重要。富含脂肪酸的食物有鱼类、坚果、种子和橄榄油等。特别是鱼类富含EPA和DHA，对眼睛健康特别有益。
5. 叶黄素和玉米黄素的食物：叶黄素和玉米黄素是两种重要的类胡萝卜素，对眼睛的健康也非常重要。富含叶黄素和玉米黄素的食物有蛋黄、玉米、木瓜、南瓜、菠菜、洋葱等。
除了通过食物来改善视力，你还应避免过度使用眼睛，定期进行眼保健操和其他眼部放松活动，以及定期接受眼科检查。如果你的视力问题严重，建议尽快就医并按照医生的指导进行治疗。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-04-05
第2个回答 2024-04-08
近视影响了日常视物，那么就要去医院精准验光，需要戴眼镜那么就要戴眼镜，然后还需要注意：
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充宽汪分的休此虚息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。
1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充宽汪分的休此虚息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。