通过了解规定、与司法机关沟通、合理安排生活以及寻求专业帮助，缓刑人员可以在遵守法律的同时，维持正常的工作和生活。
一、了解缓刑期间的规定
首先，缓刑人员需要深入了解缓刑期间的具体规定。这包括定期报到、禁止离开居住地等限制条件。只有清楚了解这些规定，才能有针对性地制定应对策略。
二、与司法机关沟通
缓刑人员可以向所在地的司法机关汇报自己的工作和家庭情况，说明两地分居的实际情况。在尊重法律规定的前提下，司法机关可能会根据实际情况给予一定的便利或指导。
三、合理安排工作和生活
在遵守法律规定的前提下，缓刑人员可以合理安排工作和生活。例如，可以选择在工作日住在工作地，周末回到居住地报到。同时，也可以利用现代通讯手段，如电话、视频等方式，与司法机关保持联系，确保信息的及时沟通。
四、寻求专业帮助
如果缓刑人员感到压力过大或无法应对这种情况，可以寻求专业心理咨询师或律师的帮助。他们可以提供更具体的建议和指导，帮助缓刑人员更好地应对挑战。
综上所述：
判缓刑后，工作和家在两地确实需要缓刑人员采取一些措施来应对。通过了解规定、与司法机关沟通、合理安排生活以及寻求专业帮助，缓刑人员可以在遵守法律的同时，维持正常的工作和生活。
法律依据：
《中华人民共和国刑法》
第七十二条规定：
对于被判处拘役、三年以下有期徒刑的犯罪分子，同时符合下列条件的，可以宣告缓刑，对其中不满十八周岁的人、怀孕的妇女和已满七十五周岁的人，应当宣告缓刑：
（一）犯罪情节较轻；
（二）有悔罪表现；
（三）没有再犯罪的危险；
（四）宣告缓刑对所居住社区没有重大不良影响。
宣告缓刑，可以根据犯罪情况，同时禁止犯罪分子在缓刑考验期限内从事特定活动，进入特定区域、场所，接触特定的人。
被宣告缓刑的犯罪分子，如果被判处附加刑，附加刑仍须执行。
《中华人民共和国刑法》
第七十三条规定：
拘役的缓刑考验期限为原判刑期以上一年以下，但是不能少于二个月。
有期徒刑的缓刑考验期限为原判刑期以上五年以下，但是不能少于一年。
缓刑考验期限，从判决确定之日起计算。
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