Adobe 建议使用 Media Encoder（Creative Cloud 订阅附带的附加应用程序）将 After Effects 合成导出为 MP4。这款原生专业软件可与所有 Adobe 创意工具配合使用，并将您的文件呈现为您能想象到的几乎任何格式。使用 Media Encoder，您还可以将 AEP 转换为 MP4。
步骤 1.在 After Effects 中打开要导出的合成。
步骤 2.在“合成”菜单中选择“添加到 Adobe Media Encoder 队列”。
步骤 3.单击并展开格式选项卡，然后从下拉菜单中选择 H.264。
步骤 4.点击绿色的“播放”按钮开始渲染。
优点：
Media Encoder 是 Adobe 的本机文件压缩软件。
Media Encoder 的使用非常简单。
用户可以在渲染过程中自由返回 AE 并继续工作。
缺点：
有时会崩溃（确实如此），并且没有其他方法可以解决它。
所需时间甚至比 After Effects 以前单独能够完成的时间还要长。
需要为 After Effects 的单一应用程序用户支付额外费用。
如何在不使用 Media Encoder 的情况下将 After Effects 导出为 MP4
根据成本和可能发生的崩溃，绕过 Media Encoder 导出 MP4 视频可能是一个不错的选择。对于未订阅 Adobe Creative Suite 的用户，使用 Adobe Media Encoder 需要额外付费。对于没有 Media Encoder 或使用 Media Encoder 导出时遇到问题的用户，使用VideoProc Converter是一种替代方法。您可以通过将合成导出为中间文件格式，然后使用可靠的视频转码器 VideoProc Converter 将此中间文件转换为 MP4 来实现此目的。
缺点：
即使有可靠且专业的技术支持，也不是 Adobe 的原生软件。
优点：
在 Windows 和 macOS 下均可流畅运行。
支持超过 420 种格式，包括 MOV 和 AVI。
通过硬件加速高速转换视频/音频。
支持MOV/AVI文件批量转换为MP4。
带有简单的编辑功能和内置的下载器和记录器（仍然比单个转码器插件便宜）。
在您的 PC/Mac 上下载并安装 VideoProc 后，您就可以开始使用了。以下是有关如何在不使用 Media Encoder 的情况下将 After Effects 导出为 MP4 的分步指南。
步骤 1. 转到“合成”>“添加到渲染队列”。
选择要在 After Effects 中导出的合成。单击并展开“合成”菜单，然后选择“添加到渲染队列”。
步骤 1. 转到“合成”>“添加到渲染队列”。
选择要在 After Effects 中导出的合成。单击并展开“合成”菜单，然后选择“添加到渲染队列”。
步骤 2. 在 After Effects 中自定义渲染设置。
点击左下角的“无损”，然后在弹出的“输出模块设置”窗口中单击展开“格式”选项卡。选择 QuickTime，然后单击“确定”保存您的选择。
步骤 3. 开始将 After Effects 导出到 MOV。
单击最右侧的“渲染”以获取 MOV 文件。
步骤 4. 在 VideoProc Converter 中加载 MOV 文件。
启动VideoProc Converter并选择主界面上的视频菜单。单击 +Video 按钮将 MOV/AVI 文件导入 VideoProc Converter。您还可以将文件拖放到程序中。
步骤 5. 将 MP4 设置为输出格式。
前往界面底部的“视频”选项卡。选择 MP4 H.264或 MP4 H.265 作为目标格式。单击名为“选项”的齿轮图标可进行更多转换设置，包括分辨率、帧速率等。
步骤 6. 单击“运行”开始导出 MP4。
对于 Adobe Creative Suite 的用户来说，Media Encoder 是理所当然的选择。使用 Adobe 的原生文件压缩软件 Media Encoder，您可以非常简单地将 After Effects 保存为 MP4，当然也可以将 aep 文件转换为 MP4。
对于没有 Media Encoder 的用户来说，VideoProc Converter 可能是最好的替代方法之一，尤其是转换大而长的 After Effects 视频时。与 AfterCodecs 和 AEmpeg 等其他插件相比，VideoProc Converter 更便宜。而且，VideoProc Converter是一个独立的第三方软件。也就是说，您还可以将其与After Effects之外的其他软件一起使用。更不用说它还有内置的下载器和录音器。此外，当使用 VideoProc Converter 进行格式转换时，您可以返回并继续在 After Effects 中工作。
在ae中渲染导出mp4格式的视频可以在自定义渲染序列中实现，具体的操作步骤如下：
工具／原料：华硕天选2、WINDOWS10、Adobeaftereffects2022
1、点击文件
进入Adobeaftereffects后导入并编辑视频，做好视频后点击文件选项。
2、点击添加到渲染队列
点击导出中的添加到渲染队列，在下方的窗口中找到渲染队列。
3、点击自定义
点击输出模块后面的自定义选项，下拉格式后选择QuickTime选项。
4、设置为H.264格式
点击视频输出中的格式选项，将视频编解码器设置为H.264格式，H.264就是俗称的MP4格式。
5、设置其他参数
设置其他参数后点击确定，接着设置视频输出的参数，根据需求调整视频大小。
6、点击渲染
全部完成后点击确定，点击渲染队列右上角的渲染即可导出视频。
