长跑比赛开始之前几天锻炼跑才能使自己在比赛进入最佳状态？

Question

如题所述

Answer 1

参加比赛的话最好是每天坚持锻炼。当然这是废话。
不知道你还有多长时间比赛。
如果时间充裕的话1个月的时间就能让自己入门
建议你定期掐时间模拟比赛，每天的锻炼只是让你保持体能。
主要掌握呼吸技巧。
一般是两步一呼两步一吸或者是四步。
最好找个人带着你跑这样进步迅速。
比赛前一周的时间休息几天恢复体力，前两天开始热身训练。
比赛的时候心态不是很重要，因为刚开始的时候紧张不要紧，只要不要把呼吸搞乱就行，跑了一段时间心态就会稳定下来。