有的人在晚上睡觉的时候喜欢做梦，因为梦里面有各种各样稀奇古怪的东西，但是要知道晚上经常做梦的话，那就代表着自己的睡眠质量是不好的，而且第二天起来头会非常的痛，所以说想要拥有好的睡眠质量，那就是一觉睡到天亮，晚上啥都没有想，第二天你才会神清气爽，而不是昏昏沉沉的。本来失眠所梦应该是老年人才会出现的问题，但是没有想到的是这种现象如今已经发生在了青年人的身上，这个还是需要引起我们的重视的。
一：学会给自己减压。为什么我们做梦会梦到很多的东西呢，正所谓日有所思，夜有所梦就是这个道理，现在年轻人的压力真的是太大了，来自各方各面的的压力都在困扰着自己，所以说心里面总是有很多的事情，白天想，就连晚上做梦的时候也在想，所以说就很容易多梦，睡眠质量不好。而我们要做的就是学会给自己减压，不要有那么重的心理压力，保持健康的生活习惯才是最重要的，不然的话身体质量都会越来越差。
现在熬夜似乎已经成为了年轻人的常态，毕竟不是生活就是工作，我们都不能早早的睡觉，大家都非常的不容易，每个人的身体都是有自己的生物钟的，如果说到了该休息的时候不睡觉的话，过了那个点自己可能就会睡不着了，那样是非常难受的。所以说不管是什么事情，该睡觉的时候就是要睡觉，而且要早点睡觉，早上早点起床也能够做很多的事情的，这样起码对我们的身体是很健康的。
当然了在生活中也可以借助一些外界的力量来帮助自己进入睡眠状态，比如说舒服的枕头，还有薰衣草的香薰，又或者是晚上泡泡脚，喝杯牛奶，赶走一天的疲乏，这都能够帮助我们进入睡眠。只要适应一段时间之后，相信就能够拥有好的睡眠质量的。
睡眠对于我们的人的身体来说是非常重要的，只有你睡眠充足了，才会有精神去做别的事请，不然的话效率会非常的低，而且经常会出错，这都会影响到自己的生活的，所以说为了我们的生活，为了我们的健康，还是要保持一个好的睡眠质量才行。
改善多梦易醒，首先要避免晚睡，如果属于气虚，可利用药物、饮食管理改善体质状况。