缺乏营养是身体免疫力差的原因，那些挑食、素食的人，免疫力通常较低。由于蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成等密切相关，因此，若想改善机体免疫力，平时应保持饮食上的营养平衡。
2、养成良好的作息习惯
免疫学家研究证明，睡眠除了可以消除疲劳外，还具有提高人体免疫力的作用。睡眠时，人体细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强，从而增强人体的抗病能力。生活中，人在生病后总是特别嗜睡，就是因为因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康。
3、增强体育锻炼
每天适量地参加体育运动，有助于促进睡眠，改善全身血液循环，不仅能加快机体新陈代谢的进行，而且还有利于提高机体的免疫功能，增强身体的抗病能力。
在北方
换季时节，气温变化频繁，容易引起感冒。
因此，在换季时节应该采取措施提升免疫力，预防感冒。
首先，我们要明确换季时节容易感冒的原因。
换季时节，气候特点是温度变化频繁，且空气干燥，病菌容易滋生。
以上几方面原因，就是引发感冒的具体原因。
因此，我们应对换季时节感冒的具体方法，就是以下几个方面的措施：
1，合理穿衣，避免着凉。
这是换季时节预防感冒的关键因素。
换季时节温度变化频繁，有时候感觉热了，就会减衣服，这时候就容易着凉感冒。
因此，我们需要合理穿搭衣服，并且注意保暖，这样就可以有效避免着凉感冒的情况。
2，注意保持个人卫生。
换季时节天气干燥，病菌容易滋生。
这时候，我们要注意个人卫生，勤洗手，保持卫生习惯，出门时戴口罩，防止冷空气影响呼吸道。
这样一来，我们就能有效保持身体健康了。
同时，我们还要注意提高身体免疫力。
具体来说，我们要做到以下几点：
1，健康饮食。
我们要在这个时期补充全面和充足的营养，让我们的身体更加健康。
2，科学健身。
我们要定期锻炼身体，保持身体活力，保持身体各器官运转正常。
通过以上两个方法，我们就可以强身健体，提高自身免疫力，有效避免换季时节感冒的影响。
另外，换季时节预防感冒，应该以预防为主。……尤其要注意保暖的问题。……注意这一点，我们就可以避免大部分感冒的影响了。
多吃素食
经过多次研究发现，经常吃热量高，蛋白质含量丰富，过于油腻的食物的人群更容易感冒，因为这些食物和我们的家常便饭相比较丰盛，经常吃会降低人体免疫力，所以要时刻注意荤素的搭配，尽量多吃一些素食。例如，在早晨起床的时候，可以先喝一杯果汁或者是吃一些水果，有利于提高我们的免疫力。
保持好心情
人们心情的好坏会影响人体的免疫力，如果你每天保持积极乐观的心态，会更容易拥有良好的免疫力。当你高兴的时候大脑会比较兴奋，会分泌一些有利物质，激活人体免疫功能，抑制病毒的生长。
如果你每天以消极，悲观的心态去面对生活，这不仅会降低你工作的效率，还会影响免疫系统，这时你的身体处于比较虚弱的状态，病毒将会趁虚而入。所以，不管什么时候，谨记要保持一个好心情。
换季时节，气温变化频繁，容易引起感冒。
因此，在换季时节应该采取措施提升免疫力，预防感冒。