怎么训练自己的抗压力，自己很脆弱，被别人的三言两语就能给弄哭了？

Question

如题所述

Answer 1

1、处理消极情绪
作者观察总结出，精英分为两种：一种是石头型精英，一种玻璃型精英。所谓石头型精英，是说他们精神上特别耐高压和感情上有自律性，当遇到强大压力的时候，他们反而能够不断地在这个过程中成长。

而玻璃型精英就会在强压下碎成一地渣。所以最后在事业上取得成就的，都是那些石头型的精英。而抗压力的差别就是这两种。那么如何增强自己对抗压力的能力呢？

2，摆脱消极的恶性循环
压力会带来一些负面情绪，而这种情绪会导致我们恐惧、惊慌、担心、害怕。如果能把这些负面情绪弱化甚至消除的话，那我们面对压力就轻松得多。

要消灭负面情绪，首先就要思考，负面情绪是从哪里来的？大多数人一般会觉得，之所以会有坏的情绪是因为遇到了糟糕的事情或者遭遇了失败。

2、驯服“思维定式犬”
面对同样的经历，不同的人有不同的反应，有的人是消极，而有的人是积极反应。这是为什么呢？这就涉及到了一个心理学的基础概念，叫刺激反应模型。

什么意思呢？在史蒂芬·柯维在他的《高效能人士七个习惯》这本书中也提到过，史蒂芬·柯维说，在刺激与反应之间还存在着一段距离，成长和幸福的关键就是如何应对这个距离。

换句话说，我们接收到坏事情的刺激和要做出的反应之间并不是直接的一一对应，在刺激和反应之间我们有选择的自由，也就是说我们可以选择用什么样的反应来面对同一件事情。

当遭遇失败或面临困难的时候，也就是负面刺激，我们选择的可能是消极的情绪，但也可能是积极和乐观的情绪。

而大多数做不到积极的情绪的原因，是因为我们从来没有有意识到在刺激和反应之间还有这样一个过程，我们都是按照过去的习惯、经验模式形成自动化处理模式，只要一发生负面的事情就会激起负面的情绪。

Answer 2

找合适的人倾诉和寻找解决事情的方法，比如信任的明智的朋友，家人等，甚至必要时可以去看一下心理医生。在平常有意识训练自己的应对能力，可以多参与团体合作的体育活动，多去适应小的人际摩擦，努力学会解决的方法。听音乐，做运动，看书等来调节情绪，让自己在遇到事情能相对平静。另一方面，从饮食调整。降饮食，补充身体需要的营养，少吃油腻辛辣的食物，少喝咖啡，酒，茶。多吃些调节情绪的食物，如香蕉、牛奶。

Answer 3

您好，您应该首先掌握正确的，科学观和世界观，掌握好知识，遵守各方面的法律法规，这样自己就强大了，抗压能力就显著提高了，自己的错误，自己要自律去改正，如果别人说的不对，您可以去反驳，(除了父母或长辈，除外，从本身做起，各方面，都努力的去做，没人聚会，给你压力的，压力才产生的来源是你家受到外力给自己的压力，改变一下心态，做一个非常正直的人，自己就会从各方面都强大了，这样的你就会很坚强的，祝您生活幸福

Answer 4

百度贴吧，抗压背锅吧，呆一段时间就好了

Answer 5

这个没有很好的办法训练，说明你阅历太浅，经历的太少了，遇到这种情况不要太往心里去，他说他的，不要想太多

Answer 6

这说明你的内心真的很脆弱，不过在社会大锅罗中多锻炼，就会慢慢的提升自己的抗压力，但你也要努力提高自己能力，这样别人会尊重你的。