第1个回答 2010-08-12
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方
第2个回答 2020-01-19
给腿部肌肉进行按摩、放松,这样是可以有效避免抽筋。
第3个回答 2010-08-11
首先你确定你是抽筋?
其次抽筋时缺钙的表现,你补钙不代表你吃进去的钙就会吸收,此外3个月就想见效?有点太急于求成了。
最后是不能开空调睡觉的,开空调后隔断时间是要开房门或窗户调换空气的。
孩子你的常识太欠缺了。
记住:身体是长时间保养得,不是有病了才知道这补那补得,还有开空调的常识自己上网上看去吧。空调开时间长也会得中风的。本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-08-11
腿抽筋一般就缺钙、着凉、肝功能能不好和气血不畅四个原因,你还是初中生应若非遗传一般不会有肝病,气血不畅多吃点豆类和红枣,多运动,衣服和腰带不要太紧,很快会好起来的。另补钙不是吃了钙片就能吸收的多晒晒太阳吃维生素D含量高的食物,多喝水祝顺