这三种葡萄都有很高的营养价值，各有优势，不能够武断地说哪个的价值更高一些。下面就详细说说每种葡萄的优势。
第一，红葡萄。
红葡萄的代表是红提，特点是比较甜，糖分含糖量也比较高。红提含糖量可以达到20%左右，虽然入口的口感很好，但是对于糖尿病人来说就应该要少吃。
第二，青葡萄。
马奶子是青葡萄的代表，跟红提相比它的优势就在于水分含量比较高，但是就没有红提那么甜。
第三，紫葡萄。
巨峰是我们比较熟悉的一种紫葡萄，当中含有丰富的维生素和矿物质。跟其他品种的葡萄对比，它的优势就在于钾元素的成分含量很高。
所以，每个人可以根据自己的身体状况来挑选喜欢的葡萄。比如说身体很健康，没有糖尿病、高血压等这些问题，又喜欢吃甜的，那么就可以选择红提。
而有些人不太喜欢吃甜的，更喜欢有水分的水果，那么就可以选择马奶子。有些老人家有高血压，那么推荐是巨峰葡萄。因为巨峰的口感酸酸甜甜，而且含有丰富的钾元素，能够促进体内钠元素的排泄，对于病情有一定的好处。
需要特别注意的是，虽然葡萄很好吃，但是把葡萄晒干成葡萄干之后，就要控制每天的摄入量。
因为葡萄干的热量是非常高的，尤其是有一些老人家患有三高疾病，每天葡萄干只能吃几个。或者是将葡萄干放入到汤、粥当中，这样能够稀释葡萄糖的甜度。
红葡萄、青葡萄、紫葡萄，我认为营养都是非常高的，然而针对不同的人群我们应该有不同的选择，最有利于自己身体健康的则是最好的。
其实每个品种功效都不一样，一般绿葡萄偏重于清热解毒。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用，很适合心血管病人食用。然而不同的葡萄针对的类型有所不同，所以我们可以针对性的食用。
红葡萄为代表的是红提，这样的葡萄口感偏甜，有的品种糖度还可以达到20%左右。以青葡萄为代表的是马奶子。跟紫葡萄跟红葡萄相比，马奶子的优势在于它的水分含量很高。紫葡萄以巨峰为代表，每百克巨峰中有多种维生素、多种矿物质，跟其他品种的葡萄相比，巨峰的优势是在于它的钾成分较高。青葡萄中每百克中能够含有89.6%的水分，更有利于我们水分的补充。
其实无论是何种葡萄，里面的糖分含量是非常高的，我们都不应该多吃。尤其是三高人群，应该少吃含糖量高的食物，如果真的想吃就少吃几颗，解个馋即可。我们可以把它放粥里面、汤里面、泡水喝，这样做可以稀释葡萄干的糖度，对自己身体也是很好的，同时还能提高自己的食欲。