睡眠不足有哪些危害？

Question

如题所述

Answer 1

1、反应迟钝

缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

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扩展资料：

睡前的注意事项

1、玩电子产品

不要拿智能手机，iPad或其它电子产品和你一起睡觉，这让你很难入睡，难以保持睡眠，应在睡觉前至少1个小时内关闭电子设备，以避免这些设备对精神和身体刺激。

2、喝咖啡

虽然喝咖啡会让人精神得到振奋，能在截止日期前加把劲或者要熬夜照顾宝宝，但它确实能破坏睡眠，睁眼睡不着。

3、锻炼

如果对运动中的肾上腺素敏感，或许就不会在睡前做充分的锻炼。严格的锻炼可能使一些人难以入睡。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1101/c21471-28823729.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做">人民网-睡眠不足危害大！这三件事别做

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0327/c85914-28229177.html"target="_blank"title="人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些">人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些

Answer 2

失眠是一种常见病，但又不是病。说它常见，是因为几乎每个人都曾有过睡眠不佳的经历。说它不是病，是因为很多情况以及疾病都会伴随着夜眠差，多数情况它只是一种症状。
每个人对睡眠的要求是非常不同的，有的人每天只需要睡较短的时间就感觉精力充沛，但有些人每天8小时以上的睡眠但仍觉不够。短期内的睡眠不足会让人感到白天的困倦感，总感觉没睡够，哈欠连天；这种昏昏欲睡的状态会引起注意力不集中，对于需要高度集中注意力的人，如学生、高空作业人员、驾驶员等是一件比较麻烦的事。长期的睡眠不良会波及到更多的方面，常见的有情绪烦躁，乏力感；也可能会影响免疫力，女性的生理周期，皮肤的弹性等等。
其实，短期的睡眠不足并不会对身体机能造成很大的影响。反而，对失眠后果的过度恐惧会进一步引起入睡困难和焦虑感，反而造成失眠久治不愈。对于存在睡眠不良的人，建议首先理性对待，不必恐慌。短期的睡眠不足可以通过寻找原因，改善睡眠习惯，运动疗法等来解决。长期睡眠不足的人建议就医，特别是到专业的睡眠医学中心进行检查，明确失眠的原因和类型。对于有明确引起失眠的原发病，首先要积极治疗并解决。对于非器质性失眠或原发性失眠，可以在多导睡眠监测图的指导下进行相应的药物治疗，并联合睡眠认知行为治疗。我以前参加过回龙观医院郭蓄芳老师的关于睡眠课程，你可以咨询一下她。追问

我不在北京，有她电话吗？

追答

没有电话，你可以下载好心情APP，然后搜郭蓄芳

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Answer 3

睡眠不足在不同人群身上，要求时间不一样。有的人每天晚上睡4个小时，甚至2个小时就是充足睡眠。一般来说，婴儿期睡眠时间比较长，一般10个小时左右，儿童期是8-10个小时。进入成年，一般大多数人都是6-8个小时。老年人可能睡眠时间短点，在6个小时。如果低于大多数人的睡眠时间，就叫睡眠不足，所以是一个相对概念，每个人都不一样，每个年龄阶段不一样。睡眠不足的危害首先是影响生活质量，睡眠不足容易引起头昏、记忆力减退、走路不稳、工作效率下降等，甚至引起高危作业人群，比如开的士司机、医疗行业的医生，手术科室、外科医生睡眠不足，容易导致职业风险。还有长期睡眠不足，容易导致神经衰弱、焦虑或者抑郁，甚至导致心智异常等。

Answer 4

睡眠不足会导致精神不佳，影响工作、生活及学习。免疫力降低，易感冒，易产生不适感。情绪烦躁，增加抑郁和焦虑症的发生机率。睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险，对于已经患上冠心病的人，睡眠保健有助于预防心绞痛、心肌梗死的发生。

Answer 5

如果长期睡眠不足，很有可能会出现注意力不集中，记忆力减退。有可能会影响我们的身体发育、长时间睡眠不足会使人出现焦虑、烦躁等现象。容易导致血液中胆固醇的含量升高，从而增加心脏疾病、脑血管疾病的发病率；