腹部有赘肉要怎么减 推荐两个减肚子运动

Question

如题所述

Answer 1

腹部有赘肉要怎么减？腹部不仅是最容易堆积赘肉脂肪的部位，也是最难减下去的部位！减腹部赘肉应该先做有氧运动。运动的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。所以一定要选择高强度，难度大的动作。

腹部赘肉不仅影响美观，还会对我们的身体健康造成巨大危害！【英国医学杂志】刊登报告表示，腹部赘肉过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的风险！腹部赘肉怎么减？我们需要的是以下科学的减脂方案！

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，减掉腹部赘肉！

腹部赘肉怎么减？运动原则

运动原则：减少腹部脂肪的运动，反而应该从背部，核心，臀等多方面进行。如果想快速减掉腹部的脂肪，在运动方面就要采用有氧、无氧的训练原则进行高效地减脂。

有氧运动是为了燃烧和消耗体内脂肪，从而降低体脂。无氧运动是训练提升肌肉力量，提高体内的基础代谢，以加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的针对训练，可以使腹部更加紧致、纤细

也可以做一些比较简单的运动，比如在5分钟有氧后立马进行1分钟的卷腹然后再进行5分钟的有氧这样可以有效地消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。

如果你只把仰卧起坐当做你消灭腹部脂肪的唯一方式的话，这种想法很危险，事实上仰卧起坐容易建立起浑厚的腹部肌肉，反而让肚子看起来更大。（NO！这一定不是真的）

腹部赘肉怎么减？—CLRWHO细胞减脂

虽然说脂肪的堆积是全身性的，但是不得不说脂肪还是偏爱我们的“腹部”，腹部真的是肉眼能见的脂肪最喜欢堆积的部位，久而久之就形成我们腹部的赘肉。而那些堆积在我们腹部上的脂肪，又被称为“顽固脂肪”它和其他脂肪还不同，顽固脂肪对胰岛素敏感度更高，血流量少，它比内脏脂肪，皮下脂肪更不容易被减掉。

研究发现在饱和脂肪中，比如椰子油，通常含有丰富的中链脂肪酸，《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：中链脂肪酸，比长链脂肪酸，提高新陈代谢的效率，要高出3倍之多。所以，研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。

所有的胖子都有一个共鸣:”心有余而力不足”。每一个胖子都有一个秀马甲线、秀腹肌的心。所以我们就需要一个科学的减脂方案，让我们早日秀出腹肌马甲线！