第3个回答 2010-06-26
1.穿浅色衣服外出旅游时应穿白色,浅色或素色衣服,因为白色,浅色或素色的衣服吸热慢,穿着凉爽,不易中暑。
2.戴隔热草帽纺织草帽的原料多为空心的,里面储存有一定数量的空气,而空气是热的不良导体.另外,草帽对阳光还有一定的折射作用。
3.中午要休息早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行活动。
4.多喝盐开水,夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,而适当喝点盐开水,可以补充体内失掉的盐分,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。
5.多吃偏凉的果蔬,如西瓜、桃子、草莓、梨子、香蕉等,以补充维生素和水分,对抗暑热和高湿:苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、生菜、西红柿、芦笋等蔬菜含水量较高,可补水和消暑.同时还应多食鱼、肉禽蛋和豆类,以补充营养.夏季食欲不振，做菜时适量加醋,增加胃酸,帮助消化。
6.心理学家认为，人的情绪与气温有密切关系。当气温超过35℃、湿度高于80％时，会使人心情烦躁甚至乱发脾气。而人在烦躁、生气时，血压升高，呼吸加快，身体发热，甚至可能感觉比实际气温更热，从而形成“越热越烦、越烦越热”的恶性循环。
因此，“心静自然凉”有一定的心理学依据。心静过程中，人会受到一种无形的自我暗示作用，如我的适应能力较强，没觉得不舒服，因而对气温的感觉减弱，也就不觉得躁热了.要做到心静，可通过适当冥想，如想像东湖边清风拂面，树荫下凉爽宜人，也可想像一些快乐的事情；二是相信自己有能力承受高温，并暗示自己高温很快就会过去，明天就要下雨了等；让自己有事可做，以分散对高温的注意力。如此一来，就可以清凉一“夏”了。
7.外出时应该带些防暑药物.如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水等。