分手以后忍不住想联系前任怎么办?
我和他已经彻底的分手了，我知道再也没有可能了，但是我总有一个错觉就是跟他还没结束，我总觉得他还会回来找我，但是他一直也没来找我，我好难过，很郁闷，我不想这样下去了，我应该怎么办才能不想起他呢？
两个人分手后，想让前任主动联系该怎么办呢？本视频告诉你！
一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
从心理层面来说，分手后忍不住想要联系前任的原因是一系列条件反射，而激活这些条件反射的就是心锚。恋爱时,从“我”到“我们”这一过程双方都在对方心理植入了大量心锚。
而分手之后只要条件一满足：走过熟悉的街道、听到特别的音乐、见到曾一起见过的人，这些心锚就会被激活，让失恋者不由自主地回想起跟前任的点滴。
为了避免前任在脑海中挥之不去，我们可以用意识解除这些心锚跟前任的联系。控制心锚有3个方法：一是逆化心锚，二是反射替换，三是主动设障。
逆化心锚，即用意识强行更改心锚所产生的连锁反应，比如，之前你听到你们在一起时常听的情歌，你会想起TA曾经对你多么多么好，而这些好如今一去不返，因此你会感到悲伤。
现在你可以换个思路，当听到这些情歌时，不让自己想TA的好，而去想TA的负面的特征，重复几次后原本的正向心锚就会被破坏。
反射替代，即是将心锚的反射替换到他人身上，比如：跟一个陌生异性开始新的约会，在约会的过程中反复触发心锚，很快这些心锚就会失灵。
主动设障， 即是暂时将心锚屏蔽，避免触发各种回忆：不要关注TA的近况、TA送的礼物通通锁紧抽屉里、主动从你们的共同好友圈暂时抽离，心锚会随时间的流逝慢慢减弱，眼不见心不烦就是这个道理。
以上3种方法只是大方向上的操作思路，具体的操作细节因人而异。比如说反射替代，我们可以不必真找一个异性跟他约会。
我们也可以在心锚触发的时候把自己的内心想法与身边值得信任的人分享，可以是闺蜜兄弟，也可以是值得信赖的心理咨询师，袒露心扉在治愈分手这件事上有奇效。
再比如，主动设障的最佳方式是暂离所处的环境，去旅行散心，当然刚分手你很难彻底把对方从自己脑海里抽离，想还是会想。
无论天涯海角，但你可以尽可能地缩短想TA的时间，把省下来的时间用来进行体育运动——大量的体能消耗会让你感到疲惫，疲惫恰恰是治疗失恋的妙方，毕竟哭也需要消耗能量。
这种情况下，有两种情况，一种就是因为你身边真的没有什么异性朋友了，就会让你不自觉的想要去找一个能够给自己安全感的人，第二种就是因为自己真的还跟喜欢前男友，也就控制不住自己的想去联系了。
无论那种情况都说明对你来说，你心里的那个最重要的人还是你的前男友，无论怎样，你还是很喜欢他的。所以才会有这种想法。感情这种事情可以欺骗别人，但是却骗不了自己，自己内心里激发出来的最真实的感情，就是你想要的爱情。既然自己总是忍不住的想要去联系，那就不要忍着了，主动一点，说不定你们还有故事。
其实我自己也有这种经历，所以看到别人也这样的时候，我的内心就会有一点共鸣。我觉得这样的情况下，就应该勇敢的面对自己的内心。因为我曾经尝试过不去联系，但是最后的结果就是我每天都心不在焉的，觉得自己的心里满满的有事情在压着我，没办法做其他的事情。时不时的就会去看看他的朋友圈，但是又忍住了自己不去联系。
我想与其这样让自己难受，还不如来个痛快的，就算联系了他以后，得到的是冷落跟白眼，这样的话就可以让自己彻底死心了，也不会再继续留恋这样不值得的人了。但是如果我去联系他的时候，说不定又奇迹会发生，他对我的态度变好了呢，这样我们还可以做朋友不是吗？所以无论自己心里怎么想的，都不如去真正的试探一下虚实，这样自己心里有个底，也知道该怎么面对这样的感情问题了。
一昧的逃避自己的心理，只会让自己生活的更加不快乐，每个人都有这种贱贱的想法，尤其是女孩子，女孩子对待一段感情的有效期比较长，她们也很难在短时间内不去联系，一个一直宠着你的人，忽然就不是自己的了，无论对谁来说都有舍不得，也会不习惯。
既然明明知道自己忍不住，总会有一天联系他，那就早点去联系，省的自己朝思暮想了好久以后才发现自己这么的无能，那样最后给自己的伤害会很大的，女孩子还是不要太矜持了，现在都是一个开放社会了，不要总是觉得自己是女孩子，不能这么主动，但是你不主动的话，那就永远没有可能了。
忍不住的去联系不是什么丢脸的事情，敢爱不敢去做才是最懦弱的人，女孩子主动一点没什么的，只要最后的人是自己想要的，是自己努力去争取的那个人，那对于自己来说，这个结果是自己想要的那就好了。我希望你们可以认真的去想自己的感情到底值不值得这么做。加油！
非常不推荐这种“跪舔”式的做法，可是这样的做法，是让你清醒最快的。
你也不想要这样没尊严的分手，对吗？
“旧爱像坐慢车，看透彻了心就会是阴森的。”
分手后，通常会有几种处理方式：
1.删除所有联系方式，决心不相往来；
2.保留联系方式，暂时不联系；
3.还想保持联系，等待复合时机。
所以，忍不忍的住，要不要忍，其实和你的“打算”相关。
如果你已经决定了，真的分手，各自走各自的，只不过，感性还让自己难以自拔，忍不住联系对方该怎么办呢？
大家已经说了不少的方法，由于女孩子比较感性，这里推荐三个方法，你可以参考看看。
1.前任其实没有我们想象的那么“好”
“你的记忆会在分手以后去美化你们曾经发生过的点滴。”
然而，那个曾经的恋人和曾经的感情，未必想你现在留恋的那么“美好”。
其实很多问题早就有，只不过分手时候的“不甘心”已经完全占领了你的思想高地，你会觉得，为什么自己失去了感情中的控制权，为什么是对方也想离开和自己的关系？
无论脑海中出现什么形式的“不舍”，这个时候，请告诉自己，他没有那么好，你们之间的问题一直都存在，你的潜意识也没有那么满意这个人作为你的“伴侣”。
对于很多“无可调和”并且“不想妥协和调和的问题”，早发现早分手，比晚发现后来离婚，要好的多。
换句话说，如果你想要的是一个“非你不可”，珍视你为独一无二的人，那么，眼前的这个人，已经放弃你了，对吗？
反而，你要感谢自己“及时止损”，放弃了“错的人”。
找回自己，独立自信，投入自己的兴趣爱好中，去分散你的专注力吧。因为，“你自信的时候真的美多了。”
大家已经说了不少的方法，由于女孩子比较感性，这里推荐三个方法，你可以参考看看。
1.前任其实没有我们想象的那么“好”
“你的记忆会在分手以后去美化你们曾经发生过的点滴。”
然而，那个曾经的恋人和曾经的感情，未必想你现在留恋的那么“美好”。
其实很多问题早就有，只不过分手时候的“不甘心”已经完全占领了你的思想高地，你会觉得，为什么自己失去了感情中的控制权，为什么是对方也想离开和自己的关系？等等。
无论脑海中出现什么形式的“不舍”，这个时候，请告诉自己，他没有那么好，你们之间的问题一直都存在，你的潜意识也没有那么满意这个人作为你的“伴侣”。
对于很多“无可调和”并且“不想妥协和调和的问题”，早发现早分手，比晚发现后来离婚，要好的多。
换句话说，如果你想要的是一个“非你不可”，珍视你为独一无二的人，那么，眼前的这个人，已经放弃你了，对吗？
反而，你要感谢自己“及时止损”，放弃了“错的人”。
找回自己，独立自信，投入自己的兴趣爱好中，去分散你的专注力吧。因为，“你自信的时候真的美多了。”
2.“未来的恋人”
很多时候，我们不舍过去，其实是对未来，怕找不到对自己那么好的人的“恐惧”。
由于刚刚面对恋情的失败，分手的人尤其刚刚从两个人的关系中出来，如果你们在一起时间越长，惯性就会更加在你身上短时间内难以根除，你也就很难相信自己还会再遇见爱情。
这个时候的人往往会自信全无，不甘心，又怕。嘴上说着“没事”，内心一方面要和“惯性”作斗争；另一方面要和恐惧感做对抗，毕竟我们不知道何时何地才能遇到那个“对的人”。
任何时候，要给自己一个信念，未来还有爱情。