许多人心情不好就一直吃东西，希望通过吃东西缓解自己的不快乐。这样反复就成为一种习惯了。然而每一次吃过后又开始后悔，怕自己长胖，也很花钱。
其实心情不好的人不一定要吃东西来缓解，我们可以采取其它方式进行调节，通过调节使自己快乐起来。
我们可以向朋友倾诉自己的不愉快，也可以向陌生人倾诉，倾诉过后我们的心情或许会释然。
参加各种活动，投入活动中，我们会暂时忘记伤痛，活动结束我们心情也会大好。放声高歌，这个也能转移我们的注意力，从而分散不好的心情。
心情不好的时候，适当的发泄一下是可以的。但是如果想要不吃东西少花钱，那可能就要做些别的事情来转移一下你现在的注意力。首先心情不好的时候，你可以听听音乐，听一些优美的音乐，愉快的音乐，让自己的心情放松一下。如果是很想很想吃东西，那可以稍微吃那么一点点清淡食品之类的，尽量不要吃一些油腻的肥容易肥的东西。
听说多喝点水吃点清淡的东西也有利于心情的好转，如果觉得听音乐太过于安静，那还可以让自己的身体动起来，可以出去跑跑步啊跑步的时候呼吸新鲜空气，看看外面的风景。也能让你的心情好起来，如果很懒不想出去，那可以在家里面运动，现在手机还是挺方便的，可以在app上面搜索一些。健身操啊，或者是瑜伽之类的，舒缓一下身心。
当做完运动，身体达到一个很疲惫的状态，那么这时候你就可以洗个舒服的热水澡，看你自己喜欢的电影，然后就睡一个美美的觉，只有睡着了才会什么都不想，这样就能克制你吃东西和花钱的冲动。有时候心情不好，千万不要自己一个人憋着，可以跟自己的父母说说，或者可以跟朋友聊一聊。把不开心的事情都说出来，这样子可能会好受一些。
心情不好的时候，一定不能自己一个人待着，尽量，多和别人交流，多喝外界接触自己一个人闷着就会想要花钱，想要吃东西必须要找到一个。转移注意力的地方，让你发泄情绪。
本回答被网友采纳一是心情不好的时候。如果想吃东西。还是要去吃东西。不要立即斩断自己吃东西的欲望。如果斩断自己吃东西的欲望。接下来会使自己非常难受。
二是如果自己心情不好的时候想吃东西。可以减少一点儿吃东西的量。或者减少一点儿吃的东西的热量。该吃肉的，变成吃素。这样逐渐的就减少了摄入了。
三是自己情绪不好的时候。可以找朋友聊一聊天。或者让朋友限制自己吃东西，乱花钱。这也能起一定的作用。
四是还需要多看看书，多百度一下有关情绪不好怎么调理的方法。提高自己的素养。丰富自己的应付生活的能力技巧。
总之，自己情绪不好，乱吃东西，乱花钱，这个事儿可以多想办法，多管齐下。只要持之以恒，就会改掉自己这个不良的习惯。使自己的生活步入正轨。
心情不好的时候吃东西只是个人的习惯，每个人都会有一些习惯，如果你想改变这个习惯，以后心情不好的时候，可以出去走走，散散心，看看电影， 这些都有利于改变你心情不佳的时候喜欢吃东西这个习惯。
习惯不是一天养成的，想改变这个习惯也有一个过程，对此要有足够的心理准备。
