如果在技校谈恋爱被抓，应该采取以下措施：
1. 保持冷静：不要惊慌失措，保持冷静，尽量避免情绪激动。
2. 接受教育：如果学校有相关规定不允许学生谈恋爱，那么应该接受学校的教育，认真听取老师的意见和建议，并承诺遵守学校的规定。
3. 与家长沟通：如果学校要求与家长沟通，应该坦诚地告诉家长自己的情况，并听取家长的意见和建议。
4. 自我反思：认真反思自己的行为，认识到自己的错误，并承诺以后不再违反学校的规定。
5. 努力学习：把精力集中在学习上，努力提高自己的技能水平，为未来的发展打下坚实的基础。
6. 尊重他人：尊重他人的意见和感受，避免伤害他人的感情。
最重要的是，要认识到自己的错误，并积极改正。同时，要遵守学校的规定，尊重他人的意见和感受，保持良好的行为举止。
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