建议一日两餐的原因：一日两餐的做法可以帮助控制体重。较长的禁食间隔可以减少总摄入的热量，帮助调整能量平衡。
一日三餐和一日两餐是两种常见的进食方式，而关于哪种方式更健康，人们的观点存在差异。一日三餐可以帮助维持血糖水平的稳定。通过在早、中、晚三个时间段进食，可以避免长时间的空腹和过度进食，有助于平衡血糖水平，提供持续的能量供应。一日两餐的做法可以帮助控制体重。较长的禁食间隔可以减少总摄入的热量，帮助调整能量平衡。
一日两餐可以限制进食的次数和摄入的总热量，从而有助于控制体重。较长的进食间隔可以减少夜间进食和无意识的零食摄入。一日两餐可以更好地培养自主进食的习惯。相对于频繁进食的模式，较少的进食次数可以使人更加关注饥饿和饱腹感，更好地了解自己的饮食需求。
选择适合自己的进食方式
1、个体差异：每个人的身体状况和生活方式不同，适合的进食方式也会有所不同。某些人可能更适应一日三餐，而另一些人可能更适应一日两餐。重要的是要了解自己的身体需求和偏好，并选择适合自己的进食方式。
2、营养均衡：无论选择一日三餐还是一日两餐，确保摄入的食物具有营养均衡是至关重要的。包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质在内的各类营养素应当得到合理的摄入。
3、避免暴饮暴食：无论采用哪种进食方式，都要避免暴饮暴食的行为。