教你的头脑如何旅行。
1.想象放松。
休息半天，闭上眼睛，想象有什么能让你放松，比如温暖的阳光照在皮肤上，发出温暖的声音，听着耳边海浪的声音，和心爱的人一起捡贝壳。回到一个让你感到平和放松的场景，集中精力释放所有不愉快的情绪。
2.在床上看书。
这是最好的迷路方式。它会让你感到舒适、放松，并准备好面对户外的一切。你的床是最温暖、最舒适、最宁静的地方。在这个奢华的地方，沉浸在一本好书里是忘记烦恼的绝佳方式。
3.看窗外。
让自己专注于窗外的风景，而不是一直在纠结的事情。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟的遐想时间。
4.看看照片，回忆一段快乐的时光。
把所有家庭度假或者和朋友聚餐的有趣照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些老照片，会让当时的所有情况浮现在你的记忆中。花一些安静的时刻去回忆，你会发现自己比以前更放松，心情也好了很多。
5.出去走走。
运动是一种非常好的缓解压力的方式，因为它可以完全放松你的大脑。安静的早晨穿着球鞋去买菜。如果你能沿着一个滨水景观或其他可能的风景点散步，你会更放松。
6.听一张放松的CD。
你可能喜欢听鸟儿歌唱，海浪翻滚或者清晨露珠滴落。听这些舒缓的音乐，深呼吸，可以帮助你放松和减压。
生气怎么缓解心情？
1.不要开车上路。
当人们生气的时候开车是很危险的。研究表明，人们生气时开车会增加发生事故的可能性。生气的时候很冲动。如果此时你的大脑没有得到理性的控制，你只会向前看，也就是隧道视野，对周围的行人和车辆毫不在意。如果你在生气的时候开车，有意识地看着路面，避免视野狭窄。
2.不要一夜暴怒。
俗话说“别有一夜恩怨”还是很有道理的。不生气就上床睡觉，会让不好的情绪一直萦绕在身边。据报道，睡觉会增加我们对情绪的记忆，帮助我们处理和加强白天清醒时获得的信息。所以，吵架后睡着，会让我们更清楚地记得之前的负面情绪。
3.不宜食用。
吃饭解气有时候会适得其反。“当我们生气时，我们总是选择一些不健康的食物，如高糖、高脂肪和碳水化合物的食物，而不是绿色蔬菜。”变弱，可导致腹泻或便秘。
4、不宜发泄。
尽快缓解愤怒听起来不错，但可能会适得其反。事实上，有些人在网上只看到别人的咆哮和言论时，会不高兴甚至愤怒。这时候，如果他们通过砸枕头等行为来发泄，不仅没有用，反而会增加以后做出过激行为的可能性。
5、不应该继续吵架。
当你无法平复自己的愤怒时，一直争吵会让你说出一些伤人的话，你以后会后悔，但却无法收回。所以生气的时候，不要给自己时间冷静下来，然后继续对话。有时候冷静下来只需要10分钟，有时候需要10天。主动回到对话中很重要。当你静下心来，无论你的心灵还是身体都处于平静状态，此时你会更清晰地表达自己的观点。
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