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什么食物可以帮助我们改善睡眠的英文
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推荐答案 2023-04-24
Whatfoodscanhelpussleepbetter。
帮助睡眠的食物包括坚果、水果、牛奶、蜂蜜等。
1.坚果:常见的坚果有瓜子、花生、杏仁、核桃等,坚果当中含有较丰富的色氨酸,有助于改善睡眠。
2.水果:常见的水果有猕猴桃、香蕉、苹果等,因为水果当中所富含的维生素D、维生素B、矿物质比较丰富,适量吃水果也可以帮助睡眠。
3.牛奶:温牛奶当中含有色氨酸,具有辅助镇静的作用,晚上睡觉前喝一杯温牛奶,能帮助患者入睡。
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