我每天晚上睡觉前都会做30个仰卧起坐！现在都一个月了，腰反而没变细，却越变越粗了！！怎么回事啊？？

如题所述

推荐答案 2019-08-19

想要靠做仰卧起坐减肥，不是那么简单的，没有一定的毅力根本坚持不下来的。要想真正的减肥，你的运动量还是太小了，刚开始的时候你一次可以只做几十个，而每天要锻炼2—3次，但后来，一次至少要做百次以上，甚至更多，还是保持每天2—3次的运动量，当然这个过程是逐次递增的，不是说这个月我先每次做50个，下个月接着每次做200个！人们都说一次吃不成一个胖子，这需要积累锻炼的！只要按上面的运动量训练，相信你不减肥也很难的！

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其他回答

第1个回答 2019-08-16

主要是因为腹部的锻炼使其赘肉变成肌肉的，所以你现在的肚子上的肉应该是硬硬的！你现在把你现在的运动方式改为瑜伽，它能把肌肉放松，修身养性，从而达到减肥的效果

第2个回答 2020-04-25

嗯…如果是你平时不运动的话，请参照一楼，可以先做些准备活动，再剧烈运动或肌肉锻炼。如果是本来就坚持锻炼，突然觉得不舒服了，那就要即可停止，肌肉酸痛应该按摩，减少活动次数和激烈程度，如果是骨头疼，应该去医院检查。本回答被提问者采纳

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为什么每天锻炼还不减肥反倒胖了答：)还是举例说明吧，一次性做3000个仰卧起坐，并不会瘦肚子和腰，其脂肪的消耗的是全身性的，而不是局部，但是经常做仰卧起坐是可以防止脂肪在腰部堆积的。换句话说局部运动只有预防作用。别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的（如健身房各种器械）。千万别拿...

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