一天吃多少维生素C可以美白

Question

我买了瓶养生堂天然维生素C,大概一天吃几片能达到美白效果？

Answer 1

每天摄入适量的维生素C有助于美白，一般成年人每天摄入量为**100-200毫克**即可满足需求。
维生素C是一种具有抗氧化作用的营养素，有助于减少黑色素的生成，促进皮肤亮白。然而，美白效果不仅仅取决于维生素C的摄入量，还受到遗传、环境因素、生活习惯等其他因素的影响。
在摄入维生素C时，应注意适量，长期大剂量服用可能导致身体无法代谢而大量存储引起尿酸盐结石、腹泻、尿频、头疼等症状。此外，长期咀嚼维生素C可能引起牙釉质损坏。如果长期服用后突然停药，可能导致坏血病的症状。
因此，建议保持适度的维生素C摄入量，并结合均衡饮食和其他美白方法（如日常护肤、防晒等）来实现美白效果。如有特殊需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议，以确定适合自己的维生素C摄入量。

Answer 2

一天三片，1.5一瓶的就行，VC还有促进胶原蛋白合成（可以使皮肤光泽哦），提高免疫力，促进胆固醇排泄，促进造血，保护心血管的作用，
每天吃，非常好。
VC在每天2~4g用量长期使用时，才会有痛风的发病率增高的副作用。一天三片才0.3g，完全没有副作用啦