如何快速提神

Question

如题所述

Answer 1

如何快速提神：

1、踮踮脚尖

人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

2、仰卧举腿

仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

4、下肢屈伸

一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、转头屈脚

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

6、伸伸懒腰

伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。所以睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

Answer 2

“在日常生活中，很多人容易存在困倦无力，没精神，这和生活规律，长期熬夜，季节变化都有直接的关系，因此，需要采用一些措施，醒脑提神，提高工作效率。一、首先不要长期熬夜，保证足够的睡眠，有规律的作息，早睡早起，早上起床以后要多做有氧运动，促进血液循环，使脑部供血充足，精神旺盛，按时吃早餐，营养要合理搭配，保证体力充足等。二、可以服用一些刺激性的饮料，起到醒脑提神的作用，如喝一杯黑咖啡，因为咖啡中含有一种腺苷的神经递质，它可以使大脑得到刺激，此人感觉更有活力，更清醒。三、也可以用风油精涂太阳穴，或用凉水洗脸等本回答被网友采纳

Answer 3

患者睡眠不足以后可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油，有提神醒脑的作用。还有患者睡眠不足以后在起床的时候，建议患者多喝水，多吃水果、多在户外参加活动、多运动都能改善患者的血液循环使患者精神有所提升。但是患者平时总是睡眠不好，一定要及时进行调整，因为患者虽然可以通过这些动作达到提神的功效，但是患者实际上睡眠还是不足的。过后患者在白天的时候还会表现为头昏昏沉沉的、乏力、注意力不集中等问题。所以患者睡眠不好的时候一定要及时的进行调整，比如改善自己不良的生活方式养成规律作息的习惯，也可以通过口服西药的安眠药物来改善睡眠，可以口服右佐匹克隆、地西泮。

Answer 4

头悬梁，锥刺股，物理法术，无副作用，历史悠久。

Answer 5

提神醒脑可以吃一些营养神经营养血管的药物，或者是喝一些可乐咖啡茶这样的饮料都能够起到提神醒脑的作用，注意保持充足的睡眠时间，每天至少要睡7个小时到8个小时左右。