怕冷是气虚，营卫之气虚弱，不能抵挡寒邪。
上火是解毒功能差，血液垃圾多，容易长痘。这些“血”进入心脏和肝脏就会出现心烦、肝郁。
嘴唇发紫是供氧不足，也跟气虚有关。
补气，首选红枣大米粥。
看样子你正在上学，可能没有这个条件。买点大枣，每天生食10枚。宁夏枸杞子每天晚上睡前半小时生食20粒。
上面说的胡萝卜你不能吃，性偏凉。
小米粥虽然是粥并且有利于睡眠，但它也是性凉寒的，去火的。可以适当选用。多喝粥肯定对你很好。
羊肉是大补之物，恐怕你吃了会上火的。
熬菜，很多菜都不能这么吃，会造成维生素类的氧化浪费。胡萝卜含有胡萝卜素能配肉炖。
他们的就不说了。
补气血的有：大枣、红薯、桂圆、花生等。你适合的是红枣、红薯、红糖。
另外给你点过时的知识：2004年世界卫生组织评选的十大垃圾食品
1．油炸类食品；
2．罐头类食品(包括鱼肉类和水果类) ；
3．腌制类食品；
4．加工的肉类食品（肉干、肉松、香肠等) ；
5．汽水、可乐类食品 ；
6．饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) ；
7．方便类食品(主要指方便面和膨化食品) ；
8．话梅蜜饯类食品(果脯) ；
9．冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕) ；
10．烧烤类食品 。
减少体内毒素的方法：
运动+饮茶（喝水也行）+正确饮食+不吃垃圾食品
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