面对困难和挫折，我们可以采取以下策略和技巧：
沉着冷静，不慌不怒：在遇到困难和挫折时，保持冷静的头脑，不要惊慌失措。
增强自信，提高勇气：相信自己的能力，勇敢面对困难，不要轻易放弃。
审时度势，迂回取胜：在面对困难时，可以调整策略，采取迂回的方式来达成目标。
再接再厉，锲而不舍：遇到挫折，要勇往直前，坚定目标，努力不懈。
寻找原因，理清思路：当你面对困难受挫时，先静下心来找出可能的原因，然后寻求解决问题的方法。
情绪转移，寻求升华：可以通过自己的兴趣爱好，如运动、音乐等方式，使情绪得以调节，情感得以升华。
学会宣泄，摆脱压力：面对挫折，可以找亲近的人倾诉，或者通过运动等方式来宣泄压力。
保持积极的思维方式：保持积极乐观的心态，可以帮助我们更好地面对困难和挫折。
从失败中学习，吸取教训：从失败中学习经验，记取教训，我们应当在这过程中，学习稳定、冷静，学习如何从慌乱中找到生机。
正确对待挫折，接纳自我：面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。
以上策略和技巧可以帮助我们更好地面对困难和挫折，希望对你有所帮助。