初中生每天睡6个小时够吗

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，初中生每天晚上睡6到8个小时就足够了，如果有时间，中午可以午睡半小时到四十五分钟。需要强调的是，晚上11点到凌晨2点是人体最需要睡眠的时间，在这段时间睡觉，每小时睡眠效果相当于一个半小时，而且有利于肝脏的解毒过程，这样第二天的皮肤状态就会更好。如果晚上11点睡觉，早上4点30分左右起床是合适的。但最重要的是根据自己的体力来安排，一般早上7点到8点，下午3点到5点，晚上8点到9点是人体最佳的记忆时间，不要浪费这些时间。
不同年龄段的最佳睡眠时间如下：
- 新生儿：20小时
- 婴儿：14-15小时
- 学前儿童：12小时
- 小学生：10小时
- 中学生：9小时
- 大学生：8小时
- 成人：8小时
- 老年人：6-7小时
追求睡眠质量而非数量，六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠更能使人体得到充分的休息。严格控制睡眠时间在所需范围内，可以加深睡眠；而断断续续地打几小时的盹会导致断断续续的浅睡眠。不要认为你必须躺八小时才能休息好，如果你五小时的睡眠就足够了，那么你应该感到幸运，你是天生的短时睡眠者。