成年人一天需要多少维生素D

Question

如题所述

Answer 1

成年人每日补充200IU维生素D。
市面上的补钙品牌众多，每个品牌的成分以及含量不同，补充的剂量也会不同，如全金维生素D软胶囊，每粒含：钙 352mg,维生素D3 2.9ug，每天一粒。 具体要根据说明书上定时定量的服用。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

成人每日所需要维生素D的含量为5ug,不能超过20ug.你所服用的三种营养片VD加起来也不到需要量的一半，加上饮食上的补充，也是比较多的，不够不用担心还不能够超标。D3经过太阳的照射可以转换成钙的，你可以多照照阳光

Answer 3

成人每天服用维生素D600个单位就合适了，多了吸收不了，特别是中老年人，更要补充钙，维生素D。
建议中老年人服用惠氏金钙尔奇D600，补充钙和适量的维生素D，希望给到你帮助。

Answer 4

平常对于1岁以内的婴儿来说，每天400IU是充足的。1岁以上到70岁的人，每天400IU是估计能够满足一半人需求的量，而每天600IU是能够满足绝大多数人需求的量。而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入800IU维生素D。建议到医院检查一下会不会维生素D缺乏，如果不会的话，平常可以从食物中摄入，例如海产类、动物肝脏、蛋类等，还可以多晒晒太阳。如果会缺乏，看缺乏的程度，建议在医生的指导服用。

Answer 5

IU即是国际单位，对于维生素D来说，它与重量单位μg的换算方式为：
1IU=0.025μg 或 1μg=40IU
那么：1、钙片中的维生素D3为200IU=5μg
2、多维元素片中维生素D为400IU=10μg
3、1粒阿法D3中羟基维生素D3为0.25μg
共15.25μg，我国儿童和成人维生素D的UL（可耐受最大摄入量）为20μg/d，因此从理论上来说不算过量。但是，在人体皮下有7-脱氢胆固醇，在紫外线照射下可变成维生素D，因此，没有特殊情况时，不建议服用过多的维生素D。本回答被提问者和网友采纳