运动加营养：长高不是梦想
流行的增高器、增高药效果如何，众说不一，难以置评。然而，可以肯定的是，传统的运动加营养方法是最自然也是安全的。只要按照下面的方法做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
人体脊椎或多或少都有不正常的弯曲。如果矫正这些弯曲，各关节会伸长，从而增加身高。不要小看一个关节从弯曲到伸直能增加多少高度，人体有很多关节，积少成多，效果显著。力学治疗法对小儿麻痹、半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背和O型腿，并改善脊椎弯曲，使体态更好，增加身高。此外，它也能治疗妇女生理不顺、冷症等问题。因此，越来越多的女性开始进行这种美容体操。只要每天做三次，三个月后，至少能长高3厘米，体态会更优美。
1. 并拢两脚，笔直站立，一条腿向后移开半步，然后上体向前弯曲，尽量让手指触到地面。连续做15-20次。这个动作可以使大腿和膝盖线条优美，让双腿更匀称。
2. 两脚打开30-60厘米，挺直站立，一条腿向后退半步，然后身体扭曲，让指尖触及另一侧脚趾。连续做10-15次。这个动作可以柔化手腕线条，缩小腰围，并矫正脊椎弯曲。
3. 两脚打开60-70厘米，一条腿向后退半步，然后抬起双臂至与肩膀同高，再水平向后甩动。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以紧缩腰围，使体态更美。
4. 面对墙壁站立，保持30厘米距离，一条腿向后退半步，脚后跟张开，足尖朝内侧，双手按墙，挺胸，臀部向后突出，两膝并拢，连续做20-50次。这个动作可以调整股关节，解决双腿不匀称问题，美化腿部线条。
5. 制作一个长约30厘米、宽度约为手腕两倍的腰枕，系在腰部，一条腿向后退半步，深深坐下，然后向后靠，挺胸，连续做20次。这个动作可以缓解疲劳和肩膀酸痛，同时收缩腹部。
6. 拿起一条绳子站立，一条腿向后退半步，然后有节奏地跳跃60-70次。跳绳是一种全身运动，对健康和美容有很大帮助，同时能紧缩全身肌肉，增加身高。
7. 正坐，一条腿膝盖向后退3-5厘米，两肩向后展开，手臂笔直向上举起，身体向前倾倒，尽量贴近地面，连续做20-40次。这是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，还能美化手腕线条。
8. 坐下，用布条将两膝盖上部绑好，双手抱住小腿，让一条腿膝盖与另一条腿膝盖保持平行高度，用双手拉身体弯曲，下巴触膝盖，连续做20-30次。这个动作可以拉紧臀部肌肉。
9. 完成上述动作后，不要解开膝盖上的布，用枕头垫背，伸直双腿躺下，15分钟后起身。如果你有冷症，晚上可以绑着布条入睡，一段时间后冷症可能会得到缓解。这对猫背和O型腿的人来说是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在还未满25岁（确保骨骺线未闭合），遵循以下饮食方法，仍有增高的机会。
要想增高，应多吃蛋白质，尤其是含有中&uot;胺基酸&uot;的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
应避免白米、糯米、甜点等食品。可乐和果汁也应少喝，因为含糖量高，会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。此外，盐也会影响增高。
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