减肥期间能不能吃零食,在中午的时候?

Question

如题所述

Answer 1

一，可以吃零食。

二，原因：人一日三餐的间隔时间很长，因而两顿正餐之间非常容易产生饥饿感，这种感觉在午饭和晚饭之间的“缓冲带”下午尤为明显。而正在进行减重计划的你即使忍着期间不吃东西，到了晚餐也会不由得放开肚皮，结果摄入的热量反而远远超过预定的计划。

这时候就需要零食来“解困”，它可以促进身体的新陈代谢，减少你在正餐时的食量。多餐少食的饮食方式能帮助你缓解对食物的渴望。因此，零食在减重中扮演着重要的角色。

三，解决方案:选择日常食物中的低卡食物，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。


葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。

西梅，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥之功效，加之本身的热量很少。

四，注意事项：有时候吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，避免因坏情绪而疯狂吃零食。

Answer 2

不能吃的，特别是在下午五点之后。中午最好还是吃点清淡的主食，有益身体健康。
　　目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，却是许多人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，比如，运动减肥，但却不是对每一个人都有效。有些人成功的减去了肥肉，不久精神松懈下来，人又胖了回去。
　　依照肥胖的形成原因分：单纯性肥胖和继发性肥胖
单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等95%比例
继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例
依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖
腹部型肥胖危险>臀部型肥胖
腹部型肥胖——男多
臀部型肥胖——女多
依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖
多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2～4倍，约4200万-1.06亿
大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%，成人多。

Answer 3

减肥期间并不是完全忌讳零食的。

1. 可以吃的零食：
对于有吃零食习惯的人来说，减肥时选择正确的零食非常重要。

选零食的基本原则是要含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。

此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。

水果是作为零食的最佳选择。

2. 一定不能吃的零食：
含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，热量高。

注意：
1. 把零食当作正餐来吃，是没有好处的。
2. 吃零食，还是要讲究适量原则，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。

Answer 4

想减肥，零食最好是戒掉哦，那些东西热量都挺高的。实在想吃东西或者饿了，可以备些水果，吃些杂粮、全麦面包等。
减肥不仅零食要戒掉，饮食上要少油少糖，低脂低热量，早午餐吃七八分饱，晚餐吃五分饱，晚餐最好在六点之前吃了，休息一小时左右运动，运动时间要在45分钟以上才有燃脂效果哦。

Answer 5

减肥期间少吃饭，多吃出蔬菜水果，最好不要吃零食，零食里面的卡路里太高了相当于你吃几碗饭了。