第1个回答 2016-02-17
先摆正心态，让自己以平常心对待更年期。也和身边的朋友告知一下，麻烦他们多多包容一下自己。
每天补充一定的钙质，可以每天喝一杯牛奶，因为更年期以后，女性体内雌激素水平下降，骨钙流失速度加快，容易骨质疏松。
多运动，每天保持一定的运动量，这可以改善更年期反应。
饮食上可以根据自身体质做些调整。。肾阴虚（表现为头晕耳鸣，口干咽燥，手足心热，午后发热，夜间容易盗汗，失眠多梦等）可以多吃些滋阴补肾的食物比如莲子、银耳、鸭鹅肉、枸杞、黑木耳、山药、桑葚等，中成药可以试试六味地黄丸、坤泰胶囊等。肾阳虚（面色晦暗、精神萎靡、腰膝酸痛、畏寒肢冷、夜尿多等）可以多吃些温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、鸡肉、海虾、鹿茸等等。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-08-18
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。