社交恐惧症，如何克服？

Question

如题所述

Answer 1

我可以给你提供一些关于战胜社交恐惧症的建议：
寻求专业帮助：社交恐惧症是一种心理障碍，需要得到专业的心理治疗和辅导。如果你感到自己无法独自战胜社交恐惧症，可以考虑寻求心理医生的帮助。
逐渐暴露自己：社交恐惧症的恢复过程需要逐渐暴露自己于社交环境中，让自己逐渐适应。你可以从一些较小的场合开始，例如和家人、朋友一起聚餐等。
练习自我放松：在面对社交场合时，很多人会感到紧张和焦虑。你可以尝试一些自我放松的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻焦虑和紧张感。
改变自己的思维方式：社交恐惧症的患者往往会过分关注他人对自己的评价，而忽略了自己的内心感受。你可以尝试改变自己的思维方式，不要过分关注他人的评价，而是专注于自己的内心感受和需求。
寻求社交支持：与朋友、家人保持联系，建立互相支持的社交网络，可以帮助你渐渐战胜社交恐惧症。
总之，战胜社交恐惧症需要耐心和努力，不要轻易放弃，可以通过自我训练和寻求专业帮助来逐渐克服这个问题。

Answer 2

1.药物治疗：多数药物对社交恐惧症都有明显效果，药物治疗必须保证剂量足够和时间足够才能发挥作用，可以在医生指导下服用选择性5-羟色胺再提取抑制剂、选择性去甲肾上腺再提取抑制剂等，常见的药物有帕罗西汀、托莫西汀等。
2.心理治疗：主要包括认知行为治疗、支持性心理治疗等，认知行为治疗中常见的有系统脱敏疗法、暴露疗法、认知重建、放松训练等，帮助患者缓解并逐渐克服社交恐惧。
社交恐惧症患者一定要加强个人锻炼，适当拓宽自己的知识领域，树立信心，这是一个漫长的治疗过程。本回答被网友采纳