一、压肩
这是打开肩部韧带的练习。
二、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容。
三、推脚背组合
脚背的好坏大人而异，大部分取决于先天大素，但也不能忽视后天的训练。
四、把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
五、踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
六、劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开打开过程中,绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。
七、大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练。
八、下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体常常是用头顶住地面下腰教师都要给学生以适当的帮助，保护她们纠正下腰的姿态告诉她们用力的部位和下腰法。
九、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带在训练时，注意脚背不能松弛。
十、小跳组合
训练学生的弹跳能力可以由简单的一二五位小跳发展到相互交叉的综合性复合型小跳小跳过程。
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