先要保持自己的重心在左脚上，右脚向前一半步，面对这墙壁，手用力推墙。重心马上转移到右脚，右脚用力滑S型。刚开始右脚是有点难滑动，学会了就很容易了。在学习后滑的时候，一定要记住屁股不要往后翘，可以办蹲，头要向后看，就是把重心稍往后移，带动身体移动。 还有一种就是两脚并排站，身体半蹲，手推墙一下，人在后退的过程中，抬脚走后八字路，即左脚往左用力，右脚往右用力，与前滑相似。（这种方法是我自己想出来的，是我在后滑是突发奇想想出来的，滑熟了可以站直滑，快点的时候有点像在蹦迪。你学会后滑的时候去试试，不建议一开始就学这种。）
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