胖子怎么练线条肌肉 不要很大块的那种

Question

我170 82KG 本人现在有每天1小时原地跳 算有氧运动吗？ 然后再用哑铃练胸肌和手臂 这样会练得很大块肌肉吗？ 特别是胸肌 太大穿衣服难看！！！！ 求有健身的朋友教下 俯卧撑对胸肌有很大的效果吗？ 不懂的请别乱答 谢谢 这关系到我以后的身材！

Answer 1

身为一个连错了肌肉顺序的胖子，我想说，你必须先减肥再练肌肉，不然就是大块了，想减都不行，减肥肉最好的还是有氧，1小时最佳，因为30分钟开始消耗脂肪，我刚开始就这样2个月减了27斤，每天早上5-7点8点，左右，在城市里面自己画线路跑

Answer 2

楼主...貌似你的路线有点乱..不知道健身教练为啥给你这样的建议.搂住身材略胖.建议先通过慢跑时速8公里左右.跟漫步机调节下体型.然后做力量训练.力量训练建议每次以20个为一大组.追问

有氧运动配合力量训练可以吗？ 只是怕把肌肉练太大块 想练出线条就可以的那种 ！！！