你好，我想问下，我女生，身高170，体重70公斤，小腿粗，快放寒假了。在最后这15天时间，

Question

有什么好办法，快速减几斤么，还有我回家有什么好办法减肥么，谢谢

Answer 1

小腿水肿型：水分比较容易在低处堆积，因而小腿是人体最轻易发作水肿的部位。留意你自己的脚踝是否比较大，脚趾是否比较肿，如果是那么祝贺你，你腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥壮，因而比较容易瘦。穿丝袜和裤子时不要选择太紧身的，适当宽松有助排出水分，不会造成更多体液的滞留。
小腿肌肉型：点按委中穴
　　两手分别握住膝盖旁侧，中指置于委中穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度点按3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。促进气血循环，通络止痛，改善臀部和腿部脂肪囤积，可辅助治疗腰背疼痛、下肢瘫痪、小腿疲劳、膝关节疼痛、臀部疼痛等。这方法是比较适合因为运动或者走路不当的方式导致腿粗的女性朋友们，经常按摩不仅瘦腿还可以缓解因为运动导致的疼痛，一举两得。
切记：
1.不要乱吃减肥药
2.不要翘二郎腿
3.要多走路
4.少穿高跟鞋
5.多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物。
6.做运动时，不要一味选择腿部运动，假如你是肌肉型粗腿，就不应该这么去锻炼了。
7.避免穿不合脚的鞋走路。
8.不要过量摄入高盐或高糖类食品
9.站姿不够正确
10.做些腿部按摩，懒得按的话可以尝试泡浴。
最后，祝您塑形成功.....真心，你一点都不胖...

Answer 2

本人经验:早餐水煮蔬菜(尽量不放油)，可以吃点面包，午餐主食少吃，多吃菜，尽量少吃肉，瘦肉也一样，晚餐来点苹果，少吃甜食肉类五天减了3斤多。还有我用干荷叶泡水喝，经期别喝。以上仅供参考

Answer 3

小腿的话就有点难减了，我建议你去看韩国辣妈郑多燕的视频，很管用，你每天花15分钟，在15天内，肯定能瘦下来的，还有哦，她的视频是全身的，包括你的小腿。

Answer 4

节食是最快的不过对身体不好, 平常减肥就是要多运动,什么吃什么喝什么的一般都反弹,运动(最好是有氧运动)安全又提高免疫力,就看能不能坚持了

Answer 5

每天坚持跑步试试，记得跑步之后要做拉伸运动