孕妇在怀孕期间，做什么运动比较好？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在怀孕之后，有很多人都想在床上躺着。但是如果这样做的话，就会影响自己的身体健康，长时间下去，脂肪堆积的速度非常快，等到生产之后，如果想减肥的话，就成了一件非常困难的事情。所以大家在怀孕的时候，就可以做适当的运动，在运动的时候，大家尽量选择一些强度比较低的。比如说孕期瑜伽和散步。这两项运动受到了很多人的欢迎，那么大家可以在心情不好的时候出去运动，也可以在吃完饭之后出去运动，这样就能够有效的缓解生活压力，同时促进了和丈夫的交流。

一、孕期瑜伽

在怀孕的时候，很多孕妇被叮嘱不要动，一直躺在床上。但是如果这样做的话，会增加分娩时的难度，所以小编建议大家不要一直躺在床上，我们可以去做一些运动。比如说孕期瑜伽，孕期瑜伽非常适合孕妇，因为瑜伽的动作都是比较轻柔的，而且在做瑜伽的时候，会放一些比较轻柔的音乐，这样孕妇就能够很好的缓解生活的压力。在做瑜伽的时候大家不要强求自己，如果某个动作不能够做得十分完美的话，我们也可以放弃。因为在怀孕的时候，最主要的是缓解自己的压力，锻炼身体，不是要做得非常完美。

二、散步

小编觉得散步是一种非常好的缓解压力的方式，特别是在吃完饭的时候散步。因为在晚饭的时候，很多人都吃的比较饱，如果想要更快进入睡眠状态的话，那么大家就可以出去散散步。散步的时候，孕妇可以跟着自己的丈夫或者是亲人朋友一起，这样不仅促进了大家之间的交流，而且有效的缓解了孕妇的压力。如果孕妇一直待在家里的话，就容易胡思乱想。这样就容易出现产前焦虑症，产前抑郁症。

Answer 2

女性在怀孕期间，可以做的运动有散步、慢跑、游泳、孕妇体操或是瑜伽等运动。
孕妇可以做一些相对安全、温柔的运动，首先可以进行慢跑或是快步走，每天坚持半小时左右，可以有效控制自己的体重，避免体重增长过快，从而减低妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病等合并症发生的风险。也可以提高自己的身体素质，有利于自己与胎儿的健康。
孕妇还可以适当游泳，游泳可以保护自己的腰椎，而且可以锻炼肌肉的耐力，有利于后期的分娩，使分娩更加顺利、轻松。建议选择卫生条件较好的泳池，降低由于卫生状况不好带来疾病的可能。
孕妇还可以做一些专门的孕妇体操或者是瑜伽之类的运动，可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带，让分娩更加轻松，还有利于产后身形的恢复。
怀孕期间的运动要以安全为主，不能太过激烈，也不能过于劳累。比如跳跃、快跑等运动，容易影响胎儿的生长，甚至可能会引起流产或是早产的情况。如有运动的禁忌证如前置胎盘出血、宫颈机能不全、先兆流产等一定暂停运动，何时恢复运动遵从医生医嘱。

Answer 3

在怀孕期间去做瑜伽运动就是最好的，可以选择做一些简单的动作，或者可以去做有氧运动。

Answer 4

可以选择有氧运动，比如说瑜伽，可以选择快走或者慢跑，也可以打太极或者跳广场舞。