上班族久坐容易导致颈椎疼痛，以下是一些建议可以缓解颈椎疼痛：
定时活动：每隔一段时间，起身活动一下身体，进行一些简单的伸展运动，如转动头部、扭动腰部等，可以缓解颈椎的疲劳。
保持正确坐姿：背部挺直，双脚平放在地上，不要翘腿或者交叉腿，保持头部与颈椎的自然曲线。
调整电脑显示器的高度：确保电脑屏幕与眼睛平行，避免长时间低头或者仰头。
正确使用键盘和鼠标：键盘和鼠标的位置要合适，手肘要自然下垂，不要过于高或者过于低。
颈部放松操：定期进行颈部放松操，包括前后、左右、旋转等方向的缓慢活动，有助于缓解颈椎的紧张。
使用颈枕或抱枕：在睡觉时使用合适的颈枕或抱枕，保持颈椎的自然曲线。
按摩：可以用手轻轻按摩颈部肌肉，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
热敷或冷敷：可以使用热水袋或冰袋来进行热敷或冷敷，有助于缓解颈椎的疼痛。
适当锻炼颈部肌肉：进行一些适当的颈部锻炼，如缓慢转动头部、上下仰头等，可以帮助放松肌肉。
如果颈椎疼痛问题持续或严重，建议咨询医生，以获得专业的诊断和治疗建议。同时，也可以考虑找专业的理疗师进行针对性的颈椎保健和治疗。