人在中老年人人体慢慢衰老，重视滋补有好处，这也是许多中老年关心的问题，并且许多人认为维生素并不是药，不会有啥副作用，每日补些维生素身体好，是真的吗？
最先说起的是，维生素是身体各类身体主题活动所不可缺少的，且是身体自身不可以生成的成分，务必从每日的膳食中摄入，因此吃好喝好十分关键。但因为身体对各种各样维生素的使用量不大，因此只需三餐保证合理饮食、营养搭配，培养不挑食、挑食的良好的习惯，一般情形下维生素就不会缺乏。
不仅如此，每日附加补充维生素便没有必需，科学研究表明：假如维生素长期性摄取过多，却很有可能会提升癌病与心脑血管疾病发生的风险，例如过多服用维生素E可让前列腺肿瘤的发生风险提升17%，过多填补胡罗卜素可使肝癌及心肌梗塞等的发生风险提升20%这些。
因此，人在中老年人不可以把补充维生素当做健康养生预防疾病的对策，不可以随便乱补。自然，有一些特殊情况例如有血压高的人，系统检测假如同型半胱氨酸上升将扩大脑梗死发生的风险，研究发现同型半胱氨酸的上升与人体缺乏叶酸片息息相关，因而那样的人就需要长期性填补叶酸片；再例如有糖尿病患者的人，长期性服用双胍类降糖药的人，因药品在身体内新陈代谢会阻拦B族维生素的新陈代谢推动外展神经病损的发生，那样的人就需要适当补充维生素B12等。
但是不是需要补充维生素，需要在医师具体指导下服用，且要服用适合的填补使用量，即要遵循缺啥补哪些的标准，不可以随便乱补更不可以过多补。
实际上伴随着岁数的扩大，人体持续衰老衰退是多种新陈代谢总体衰退的结果，并不是是缺乏了哪一种维生素才会发生，要想减缓衰老理应从改进人体总体内环境下手，在日常饮食搭配上重视全方位有效的与此同时，突出主题才算是所需要的，举例说明：
摔倒是造成老人太早身亡的一个关键缘故，由于摔倒的立即不良影响通常是骨折，骨折后卧床不起会使人体多种功能快速降低，在其中以上呼吸道感染衰退对性命危害较大。对老人伤害较大更为明显的便是骨盆也就是大家常说的腿骨骨折。
想要防摔倒，预防老年人骨质疏松第一个，补充钙质是基本，与此同时摄取充足的优质蛋白是确保，在日常所吃的各种各样食材中，乳制品可以说成全养分食材，也是这2种成分最好是的来源，科学研究表明：
中老年每天喝牛奶或牛奶250克，可得到大概1200mg钙及70克优质蛋白的填补；每日喝够牛乳或牛奶3个月后，老人摔倒的风险可降低11%，各种各样骨折发生风险可降低33%，髂骨骨折的风险可降低46%。