代餐就是代替正餐，部分或者全部代替。代餐具有低能量，高纤维，易饱腹，比如魔芋粉是经常用的代餐粉。人体每天所需的七大营养素中有三大作为人体供能的：蛋白质、脂肪、碳水化合物，在这三者是中只有脂肪与碳水化合物能够让人发胖；另外四大营养素是水、矿物质、维生素、膳食纤维，其中水作为组成身体的主要成分和传输营养与代谢产物的载体，另外三者都不能使人致胖。这就是代餐用低能量高纤维来代替正餐，使能量摄入小于消耗，但是目前一些人采用的办法或者产品不能完全满足人体每天正常需要的营养，所以长期用容易导致身体缺乏营养，头晕，心慌，掉头发，低血糖等都是用代餐的一些后果。身体机能非常奇怪，当人体摄入能量不足的时候，往往是先在调用脂肪来供能的时候，也调用肌糖原，甚至分解肌肉来供能，所以好多减肥者通过节食或者代餐减下去了，结果把最能够消耗能量的肌肉也减少了，导致基础代谢率下降，所以正常吃饭后容易迅速反弹。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-11-14
可以啊！我就是喝奶昔代餐瘦下来的！早餐和晚餐喝奶昔！中午正常吃饭！一个月就瘦下来了！并且，我现在一个月都没有喝奶昔了！体重还是88斤！我支持！！！
第2个回答 2019-05-15
这个很多人都听过对吧！道理很简单，摄入的能量如果大于消耗的能量，那么体重就是增加的；当摄入小于消耗，体重就会降低。
第3个回答 2019-05-15
代餐的目的主要还是控制人体摄入的卡路里，其含有的营养物质是均衡的，但是比一般的餐热量少，因此，吃代餐可以起到控制体重进而减肥的效果。市面上大部分的代餐效果都差不多，但是一定要是正规厂家生产的产品，在选择代餐时可以根据自己的口味进行选择。
第4个回答 2019-05-15
代餐作为一种减肥时使用的方法，若能正确使用，是可以达到减肥效果的！因为代餐的热量低于正餐食物，所以摄入少了，当摄入小于消耗时，那自然就达到了减肥目的。