午睡的好处不午睡的人感觉不到。
1.稳定血压，保护心脏
午睡可以缓解心血管系统，帮助稳定血压。
2.保护眼睛
睡觉可以让眼球睫状肌休息，有效防止视力下降。这时，泪腺也开始分泌眼泪，这有助于在工作一上午后滋润干燥的眼球。
3.增强记忆力
小睡也能帮助你提高记忆力，因为小睡不仅能把零碎的记忆形成网络结构的记忆，还能在睡眠中把信息从短期记忆转化为长期记忆。
4.精力充沛
我相信每个人都有这种感觉。小睡一会儿后，他们感到精神焕发，甚至更加乐观。午睡可以减轻身体紧张，有助于改善心情。
5.修复身体的免疫功能
午睡能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
午睡时间因人而异。
科学研究发现，从6分钟到90分钟的午睡时间对不同的职业、不同的工作强度和不同的身体状况都有显著的好处。德国的一项研究发现，6分钟的睡眠可以提高记忆力。六分钟已经让大脑将短期记忆转化为长期记忆，从而为新知识释放了更多的“空间”。
美国宇航局的科学家发现，小睡24分钟可以提高34%的工作表现和54%的整体思维灵敏度。如果你前一天晚上睡眠不好，白天需要特别注意工作，40分钟的小睡可以帮助你进入轻度睡眠状态，并给大脑充电。
每天小睡45分钟也可以降低血压，帮助调节免疫系统，增强体质。如果你想睡40 ~ 45分钟，你最好设置一个闹钟。如果你小睡超过45分钟，你会进入深度睡眠，这将很容易导致疲劳和困倦后醒来，由于“睡眠惯性”。
如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡完整个睡眠周期，进入深度睡眠，并修复你的身体。
经常午睡的人和不午睡的人，这样比较没法比较，因为不是一个个体。午睡有利于身体健康，但是人体健康并不是完全由午睡决定的，是多方面的。但不管是谁，午睡有很大好处的。
一个是消除困乏，午后小睡哪怕10分钟就可以消除困乏，让下午有精神，效果比夜间多睡两个小时好得多。睡过之后，神清气爽，精神百倍心情愉悦！
第二个是对心脑血管有好处，预防冠心病，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。稳定血压，有助于舒缓心脑血管系统，利于血压的稳定。另外对身体五脏六腑都有修复的作用。
第三个是调节免疫力，增强身体抵抗力。提高免疫细胞的活性，让免疫系统更加强大，增强体质。增加脑细胞活性，提高记忆力。