胃撑大了怎么缩小？

Question

如题所述

Answer 1

胃撑大了缩小的办法：

1、一定要少吃多餐。

控制食欲，和少吃多餐是让胃缩小的关键，在一日三餐固定的饮食时间节点上，固定的吃饭时间，少吃点，再少吃点，吃个6成饱就可以了。然后在一日三餐之外，加两次的茶点，这样可以杜绝饥饿感带过来的暴饮暴食。

2、每天的早餐一定要吃。

很多美女没有吃早餐的习惯，因为觉得早餐不吃，或许能瘦一些再瘦一些。其实啊，早上起来，胃空空的，这个时候一定要吃点东西，才能抑制一整天的食欲，喝点脂肪含量很低的燕麦粥，又或者给自己自制一杯温和点的蔬菜汁、果汁也都是可以的。

3、要学会控制你的饮食嗜好。

不少会发胖的人，都会有爱吃油腻高热量食物嗜好，不是让马上戒掉一切自己爱吃的食物，可以先用相类似的食物代替，满足一下自己的胃口。比如，烤的食物可以代替炸的食物，这样慢慢的，让自己想健康食物靠拢，每天靠近健康食物一点点，减肥就真的，不再是很难完成的事情。

4、一点点的喝白开水，要多喝。

白开水真的是一种非常好的饮物，如果你能做到在饭前和饭中喝一杯温开水，借此增加自己的饱腹感。但，如果你是一杯250ml的水一口喝完，这样还是会把胃容量给撑大的。虽然水的热量没有那么大，但是，在胃里，任何东西都是一样，只要多吃了，就会把软软的胃撑大。所以，我们喝水，要小口小口的喝，不要大口大口的罐。啤酒、饮料等会导致涨腹的饮料也要戒掉，真的是要戒掉哦。

核心提示：很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。

5、吃饭的时候，要咀嚼到位。

吃饭快的人，往往会偏向肥胖，因为食物都没有咀嚼均匀，就已经被吞到了胃里，这样会很容易让胃胀大。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，好好咀嚼后的饱足感，才是真的饱了。

6、饭后要刷牙，或嚼口香糖。

刷牙能回避空腹感不知道你有没有听过？刷了牙之后，感觉不饿了，也不太想吃东西了，因为清新薄荷的牙膏进入到口腔中，会让自己的精神为之一振特别舒适愉快。如果你没办法随身带着牙具，饭后也可以吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。

Answer 2

1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

Answer 3

一般长时间吃饭多或者零食饮料超量的话，胃也就会被撑大，因为胃是有弹性的，但是这样的话就会很伤胃的，长时间容易有胃病胃痛的现象，如果想让胃变小就要从饮食上控制每次的摄入量，是每顿饭都要酌量减少，然后取固定值，不要猛吃猛减，这样对胃的伤害比较大，如果长时间得到固定值的控制，慢慢的胃也就自然小了，注意的是不要一下子缩小饭量，这样也会饿的受不了。

Answer 4

按照减肥店缩小胃的手法是从胃的底部向上推
先配合呼吸，吸气鼓肚子
呼气吸肚子
调整一个月会有效果的
aqui te amo。

Answer 5

胃会越撑越大越饿越小吗？