维生素C片可以长期吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

不可以的。

长时间大剂量摄入维生素C可能会导致尿液酸性增高，不利于某些物质从尿液排出，进而诱发结石。

维生素C是一种水溶性维生素，在体内，它除了作为高效抗氧化剂减轻体内氧化应激反应之外，还是维持人体正常代谢和生理功能必不可少的物质。

由于人体不能自身合成维生素C，必须通过食物、药物等摄取。人体每日对维生素C的需要量甚微，一般健康男性每天摄入60~70毫克就已足够。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/eac4b74543a98226097535ff8482b9014b90ebb6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/eac4b74543a98226097535ff8482b9014b90ebb6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/eac4b74543a98226097535ff8482b9014b90ebb6"/>

扩展资料

需要注意的是，由于植物组织中含有抗坏血酸酶，所以放久了的蔬菜中维生素C的含量会下降；另外，加热、酸碱都可破坏维生素C，所以，补充维生素C以生吃或凉拌蔬菜食用为佳。

食物（尤其是新鲜蔬菜、水果）是维生素C的最佳来源，保持合理饮食的健康人群无需另行补充。由于其他原因，如水果蔬菜摄入不足、吸收能力下降、长期野外和海上生活、处于病理（发热、创伤、感染等）状态、共服药物相互干扰、妊娠及哺乳等引起的维生素C缺乏，则需要适当进行补充。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2019/0101/c14739-30497795.html"target="_blank"title="人民网-七种情况慎用维生素C">人民网-七种情况慎用维生素C

Answer 2

维生素C不建议长期服用，特别是长期大量服用。
有大量市实验证明，长期大量使用维生素C会有一系列的不良反应：
1.
已有
人体试验
,
结果表明每日口服维生素C
4
g一周后,
尿中排出
草酸盐
的量可由每日5
8
m
g
增至6
2
m
g
,
因此,
在接受大剂量维生素C
后,
可能发生尿路的草酸盐结石。
2.
根据临床观察,
有人提出服用维生素C
大剂量后,
可能降低某些妇女的生育力,
而且还可能影响胚胎的发育。动物实验结果亦说明这种现象。所以有人认为妇女服用维生素C
的剂量每日不应超过2
9。
3.
在生长期儿童服用大剂量维生素C
,
可使儿童日后易患骨病。
4.
服用维生素C
剂量超过每日3
g时,可导致增加
肠蠕动
,
而引起某些人腹部绞痛与腹泻。
5.
维生素C
与含有
维生素B12

的食物同时摄入,
可破坏相当量的B
12
。有人试验,在含有中等量B
12
的膳食中加入维生素C0.1
g
,B
12可被破坏43%,
若加入维生素C0.5g
,
则破坏9
5
%。
6.
摄入大剂量维生素C
还可使尿中排出增多,
因其
还原性
可产生
尿糖
的假
阳性反应
,
有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖
药物的剂量
。
7.
药理剂量高浓度维生素C
静脉注射可产生严重
溶血反应
。
8.
维生素C
也有对抗肝素和
双香豆素
的
抗凝血
作用的报告。
9.
还有报告指出,
长期大量服用维生素C
的人,
其血液中维生素C
的
含量比
正常人为低,
因此一旦突然停用可招致
停药反应
,
出现早期
坏血病
症状
10.
大剂量维生素C
静脉注射可致
血栓形成
和
突然死亡
。
我们
不得不承认
呢维生素C
的很多功效，但是长期大量服用还是会带来很多
不良后果
的，需要慎用。

Answer 3

吃的太多维生素C容易造成腹泻，最好不要吃太多