第1个回答 2020-07-19
中老年人养生应该吃鸡肉、虾肉和鱼肉比较好。这三种都是蛋白质含量高、低脂肪的白肉，而且味道鲜美易消化，能够很快补充中老年人的身体营养，只是每天不要过多进食，一般保持在75克左右最好。
在很多人的印象里，中老年人就应该以清淡的饮食为主，多吃水果蔬菜，少吃肉或者不吃肉，避免血液出现粘稠现象，这样才能有利于老年人的高血压、高血脂等毛病。实际上这种认识过于片面，因为几千年来，肉食已经成为了人类的主食，一块肉都不吃我们的人体就会缺乏营养，从而导致出现更多的疾病或者使体质恶化。即使是中老年人，也需要进食一定的肉类来补充蛋白质和铁等元素，构成我们身体所需的健康基础。中老年人每天进食适量的鸡肉、鱼肉或者虾肉对身体是很有好处的，下面就简单介绍一下这几种食材。
鸡肉营养丰富是人所周知的，所以适当进食鸡肉对中老年人的体质非常有益。只是每天要控制好食量，不要超过75克，因为鸡肉中含有较高的胆固醇，过多进食会导致体内胆固醇含量过高，容易诱发心血管和脑部疾病。
虾肉适当吃一些虾肉，能够补充人体平时比较缺乏的微量元素，而且虾肉中还含有很多镁元素，被人体摄入后能够提到减少胆固醇、预防动脉硬化和调节心脏的作用，对患有高血压心肌梗塞的中老年人很有好处。
鱼肉的营养其实也非常丰富，里面富含了多种维生素、膳食纤维、硒元素、蛋白质及多种矿物质成分，能够全面地补充人体营养。只是吃鱼的时候一定记得把鱼胆扔掉，因为鱼的胆汁是有毒的，而且最好选择小一些的鱼，大鱼在水里生活的年头多了，吃了太多东西，可能导致体内有毒物质增多，鱼头中也容易积存重金属成分。
本回答被网友采纳第2个回答 2020-07-19
鱼肉。因为鱼肉里含有大量蛋白质和其他的营养物质，所以中老年人多吃鱼肉对身体有好处。
第3个回答 2020-07-20
老年人养生要注意荤素搭配，要少吃腌肉，腊肉，烧烤肉等，可以每天服用不超过75克的牛肉，鱼肉，虾肉，鸡肉等。
第4个回答 2020-07-19
我觉得吃羊肉是最好的，可以很好的补充气血，还可以驱寒，对身体很好。