怎样控制情绪

Question

如题所述

Answer 1

　早上浇几盆花草
　　大家是不是都希望从早上起来后就有一个好心情呢?那么可以浇浇花草，这不会花你太多的时间，却是缓解暴躁情绪不错的方法。还能为你的居中办公环境改善气氛，何乐而不为呢!
　　陪宠物
　　宠物是人类非常好的伙伴，有什么话都可以跟它讲，它保证不会跟别人透漏你的秘密，哪怕你吼它，它也会表现的乖乖的。所以有时间的时候可以多陪陪宠物，娱乐的同时也是缓解暴躁情绪的方法。研究显示与狗玩耍时，比与人为伴时更容易放松，更容易释放天性。
　　多喝橙汁
　　我们知道橙汁是一种保健食品，你知道喝橙汁也是缓解暴躁情绪的方法之一吗?橙汁富含维生素C，有助于抑制引发压力的荷尔蒙生长，让人感觉轻松，远离烈日容易引发的焦躁。橙汁(葡萄汁、柠檬汁)还含柠檬a油精一种潜在的抗氧化剂，可有效抵抗烈日。鲜榨的橙汁最好，柠檬油精含量是保鲜装的20倍。
　　我们知道橙汁是一种保健食品
　　与朋友聊聊天
　　遇见烦心事的时候，不妨与自己的好友聊聊。这是一种很好的.缓解暴躁情绪的方法，而且朋友也能为你提供一些新思路，让你变得积极。
　　听音乐
　　听音乐也是常见的缓解暴躁情绪的方法。有研究指出，音乐或者幽默小品都是工作中最好的调剂。办公室中开心的情绪不但会相互感染，还有助于增强免疫力、预防感冒。由此可见，听音乐还是有利于养生保健的方法。
　　缓解暴躁情绪的方法有哪些你都清楚了吗?生活中你是否也经常出现暴躁的情绪呢?那么请使用以上介绍的方法进行缓解。虽然大家都不希望暴躁的情绪外显，但也不能太压制，要学会适当的释放，尽量减少给周围所带来的消极影响，尽量想一些开心的事。
　　缓一缓
　　遇到烦心事，控制愤怒情绪常见的方法首选是缓一缓，感觉有发怒的迹象时，可以后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的精神，这段时间可以趁机思考一下解决问题的办法。
　　做放松操
　　这也是控制愤怒情绪常见的方法。具体做法是：平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力;放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。
　　调剂
　　自我调剂也是控制愤怒情绪常见的方法，找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词，每天至少抽出10分钟这样做。最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。这些对养生也能起到积极的作用。
　　忘记公正
　　很多人之所以愤怒，是因为遇到不公正的现象。凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?此时，控制愤怒情绪常见的方法就是忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。
　　很多人之所以愤怒，是因为遇到不公正的现象
　　说出来
　　控制愤怒情绪常见的好方法就是说出来，有什么烦心的事憋在心里，会越积越多，到时候像火山爆发一样，一点都不利于身体的保健。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
　　宽容
　　这不仅是控制愤怒情绪常见的方法，也是养生保健很有效的秘方。也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好。大度一些，最后受益的只会是自己。
　　其实，可以适当的发泄愤怒的情绪，但不要逮着人就宣泄一下。记住，这个世界上，谁也不欠谁的，没有人需要为你的愤怒买单。愤怒不过是逞一时之快，可能会给你带来更多的不痛快。遇到不开心的事，不妨试试以上介绍的控制愤怒情绪常见的方法。
　　吃这些可以让你心情变好
　　1、樱桃
　　鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹灵有效。
　　2、香蕉
　　香蕉含有一种称为生物碱的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
　　3、葡萄柚
　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。
　　最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力5分。
　　4、鱼油
　　哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
　　5、全麦面包
　　碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的渥特曼博士就说：“有些人把面食、点心，这类食物当着一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
　　更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。

Answer 2

1.努力从内心处冷静
　　当遇到让你暴跳如雷的事情时，你第一时间需要做不是发脾气，而是冷静下来。所谓忍一时风平浪静;退一步，海阔天空;进一步，一波未平一波又起。发脾气只会让事情越来越糟，你只有冷静了，你才能想到应对的方法。想要控制好情绪的第一个要点就是学会冷静。
　　2、听音乐
　　音乐所有的生物共通语言，音乐同时也是治愈心灵的灵丹妙药，当你出现负面情绪的时候，你可以找个舒适的环境，带上耳机与这个世界无关，安静的享受自己的宁静时光。我不建议停伤悲或者过于流行的音乐，建议听舒缓、轻快不过时的古典纯音乐。班得瑞的曲子是很值得听一听的，很棒!
　　3.抽身而退
　　如果你和别人讨论的时候，气氛变得越来越紧张，我推荐你们可以考虑先停止讨论，等你们双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。
　　4.尝试从对方的角度进行考虑
　　如果你发现你成为某一个人的愤怒对象了，你可以花一点时间站在对方的立场去思考问题。其实每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作，您就更容易冷静下来，并找到开始解决问题的共同点。
　　5.缓和您的语气
　　有这么一句话：“病从口入，祸从口出。”有很多人闹矛盾的起因是语气的问题，所以大家和别人交谈的时候一定要注意自己和别人说的语气。因为没有一个人会希望别人用高高在上的语气跟他说话的，在和别人交谈的时候，就算你的情绪不好，你和别人交谈的语气都尽量平和一些。本回答被网友采纳